Yoz kelmoqda, ta'tilga chiqish va plyajda o'zini ko'rsatish vaqti keldi. Qanday qilib rekord vaqt ichida to'g'ri ovqatlanish yordamida tashqi ko'rinishingiz va sog'lig'ingizni tartibga solish kerak? Bu erda keng qamrovli reabilitatsiya bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud!
Chiroyli teri uchun:
1. Ko'p miqdorda suv iching - bu teringizni krem bilan ortiqcha yuklamasdan namlantirishning eng yaxshi usuli.
2. Avakado iste'mol qiling: tarkibida E vitamini ko'p bo'lib, u terini tiklaydi va himoya qiladi va ajinlar yumshatadi. Har bir nonushta paytida tushdi nonga avakadoning yarmini yoyib ko'ring.
3. Ertalab yangi tayyorlangan kokteyllar terining holatini yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ularni har kuni ichishga harakat qiling va bir hafta ichida siz o'zgarishlarni sezasiz - teringiz sezilarli darajada yangi ko'rinishga ega bo'ladi! Retsept:
1 ta ismaloq
1/2 chashka papayya
1/4 stakan nok
1 choy qoshiq don
1 choy qoshiq spirulina
2 stakan kokos suvi
4. Yangi ovqatlar va yangi tayyorlangan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling - bu terining yangiligi uchun zarurdir.
Yupqa tana uchun:
1. Limonli issiq suv kunni boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ushbu kislotali ichimlik och qoringa iste'mol qilinganda, oshqozon ichidagi kislota muvozanatini barqarorlashtirish va jigardan toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi.
2. O'zingizning qismlaringizni aniq yarmiga kamaytiring. Avvaliga bu oson bo'lmasligi mumkin, ammo farqni sezasiz. Xurmolarni aylana shaklida katlayın: bu bir vaqtning o'zida qancha ovqatlanishingiz kerak.
3. Yashil sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling: ular ozuqa moddalari, vitaminlar va iz elementlariga boy, ammo ulardan vazn olishning iloji yo'q.
4. Menyudan tozalangan shakar va uglevodlarni chiqarib tashlang.
5. Muntazam ravishda ovqatlaning: bu metabolizmni barqarorlashtirishning yagona usuli. Tez-tez ozgina ovqatlaning.
Yaltiroq sochlar va kuchli mixlar uchun:
1. Kaltsiy va D3 vitamini kuchli sochlar va tirnoqlarning asosi hisoblanadi, shuning uchun kuniga bir piyola tvorog iste'mol qiling, agar sut mahsulotlarini yoqtirmasangiz, u holda vitaminlarni tabletkalarda oling.
2. Oqsil. Tuxum, har kuni bug'langan yog'siz go'sht, parranda yoki baliq ovqati oqsilga muhtoj bo'lgan sog'lom mixlar va sochlar uchun asosdir.
3. Ko'proq yog 'kislotalari! Ular yong'oq va baliqlarga boy.
4. Sinkning etishmasligi - bu mo'rt mixlar va sochlarning xiralashishiga sabab bo'ladi. Bodom, yerfıstığı, findiq va kaju tanangizdagi sinkni to'ldirishning ajoyib usullari, shuning uchun ularni dietangizga qo'shing.
