Karabuğday, parhezning eng sevimlilaridan biridir. Karabuğdayla qo'shimcha funtni yo'qotish juda yoqimli: bu foydali, samarali va ochliksiz.
Karabuğdayda tanaga zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar, iz elementlari va oziq moddalar mavjud. Shuning uchun, grechka 7 kunlik mono parhez uchun ajoyib asosdir. Shu vaqt ichida siz 7 kg gacha ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Karabuğday yormasini parhez uchun tayyorlash pishirmasdan amalga oshirilishi kerak. Kechqurun don ustiga qaynoq suv quyib (1/1, 5 nisbatda) qopqoq va sochiq bilan yopib, ertalabgacha qoldirish kerak. Har kuni kechqurun yangi partiyani tayyorlash kerak.
Karabuğdayı ziravorlar va yog'larsiz iste'mol qilish kerak. Faqat haftaning oxirida tayyor donga ozgina o'rik yoki tuz qo'shishingiz mumkin.
Karabuğdayı porsiya miqdori va miqdori bo'yicha deyarli cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkin.
Kuniga 1 litrgacha kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi. Uni ovqatdan bir soat oldin yoki keyin bir stakan ichish kerak.
Shuningdek, optimal ichimlik rejimini saqlash kerak: kamida bir yarim litr suyuqlik ichish. Bu toza suv, shakarsiz yoki boshqa qo'shimchalarsiz yashil yoki o'simlik choyi bo'lishi mumkin.
Muhim! Parhezning birinchi yoki ikkinchi kunida natijalarni kutmang, ular hafta oxiriga kelib paydo bo'ladi.
Asosiy qoida: parhezni tark etish dietaning o'zi qancha kun davom etsa, shuncha kun davom etadi. Ya'ni, grechka dietasidan chiqish 7 kun davom etadi. Bu tanani boshqa oziq-ovqatlarga odatlanishiga va oshqozon bilan bog'liq muammolar va yangi vazn olishdan saqlanishiga yordam beradi.
Yog'siz, yog'siz va mayonezsiz engil ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak. Sabzavotli sho'rvalar va salatlar eng yaxshisidir. Bundan tashqari, tuxum va baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Yog'siz go'shtni parhezdan chiqqan 4-5 kunida parhezga qo'shish mumkin.
har ikki oyda bir marta bunday mono-dietani o'tkazish tavsiya etiladi. Bu nafaqat har doim yaxshi holatda bo'lishingizga yordam beradi, balki tanani tozalaydi, undan toksinlarni olib tashlaydi.
