Og'irlikni yo'qotish va orzuingizdagi figurani olish uchun siz sport zaliga shoshilmang yoki muzlatgichni omborxona qulfi bilan qulflamang. Nozik bo'lish yo'li o'rtacha jismoniy mashqlar, puxta ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish o'rtasidagi chegarada yotadi. Faqatgina ushbu tarkibiy qismlarni to'g'ri qo'shish kerak, shunda nafratlangan kilogrammlar abadiy yo'qoladi.
Oziqlanishni tezda yo'qotishni istaganlar uchun xun, ehtimol, xayolga keladigan birinchi narsa. Agar siz bir necha hafta davomida grechka bo'tqasi va greyfurtda o'tira olsangiz, nega belkurak uchun kundalik ovqatlanishingizni tubdan o'zgartiring. Vasvasa juda zo'r, ammo kunlik ovqatlanishning oqilona o'zgarishigina ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga imkon beradi. Boshqacha qilib aytganda, parhez tugaydi va gastronomik etishmovchilikdan bir necha hafta o'tgach, ortiqcha vazn muqarrar ravishda qaytib keladi. Buning sababi shundaki, yuqori kaloriyali ovqatlar dietaga qaytadi - un, yog'li va ziravorlar. Demak, xulosa - dietani emas, balki dietani o'zgartirish sizga ozishga imkon beradi.
Avvalo, parhezni quyidagi ovqatlar bilan to'ldirishingiz kerak:
- yog'siz go'sht;
- piyoz;
- tsitrus.
Harakatlarning mantiqi quyidagicha. Go'sht va piyoz hazm qilish uchun tarkibiga qaraganda ko'proq kaloriya talab qiladigan ovqatlardir. Albatta, bu qoida yog'li cho'chqa va qo'zichoqqa taalluqli emas. Oshqozon muammosiga duch kelmaslik uchun piyozni asosan pishirilgan holda iste'mol qilish kerak. Kartoshka, sabzi va ko'p miqdordagi qovurilgan piyoz bilan piyoz sho'rva juda samarali.
O'z navbatida, S vitaminiga boy tsitrus mevalar namlikni yo'qotish ta'siri orqali ortiqcha yog 'yoqilishini rag'batlantiradi.
Kilogramm berishning eng ishonchli usuli bu zararli bo'lgan barcha narsalarni dietadan chiqarib tashlash, unga munosib alternativani izlashdir.
Shunday qilib, odatdagi shirinliklar - shirinliklar, pishiriqlar va pirojniylar o'rniga, asalga asoslangan shirinliklarga o'tishingiz kerak. Ushbu mahsulot qondagi qand miqdorini normallashtirishga, natijada vaznni kamaytirishga imkon beradi.
Tozalangan ichimlik suvi foydasiga qahva va choydan bosh tortish yaxshiroqdir. Va siz o'zingizni kakao bilan erkalashingiz mumkin. Agar siz ushbu aromatik ichimlikning bir stakanini ovqatdan bir soat oldin ichsangiz, unda ovqatlanish paytida juda kam narsa iste'mol qilinadi. Buning sababi, kakao tananing tez to'yinganligiga hissa qo'shadi.
