Ro'za kunlarining foydasi juda katta. Odamning vazni normal bo'lsa ham, bunday kunlar zarur. Ushbu davrda butun inson tanasi tejamkor rejimda ishlay boshlaydi.
Insonni tiklash mexanizmi ishga tushirildi. Xotira yaxshilanadi, yurak-qon tomir faoliyati va umumiy farovonlik normallashadi. Odatdagi 3 ming kaloriya o'rniga 1000 ta iste'mol qilsak, tanamiz zudlik bilan yog 'zaxiramizdan etishmayotgan kaloriyalarni oladi. Bu hech qanday zarar qilmaydi.
Ro'za kuni ro'za tutish emas, balki iste'mol qilinadigan kaloriyalarning pasayishi. Bunday kunlar uchun juda mazali va yengil parhezlar mavjud, bular yaxshi ovqatlanish kunlari deb ataladi. Ular oqsilga asoslangan. Bunday kunlarga toqat qilish osonroq, ularning ta'siri qolganlardan kam emas. Hamma ham ovqatlanishning keskin o'zgarishiga tayyor emas. Emizikli onalarga mos keladi.
1. Go'sht kuni. Biz oriq go'shtni tanlaymiz (tovuq ko'kragi, buzoq go'shti va boshqalar). Tana kerakli barcha oziq moddalarni, ayniqsa mushak massasi uchun foydali bo'lgan oqsillarni oladi. Siz go'shtga sabzavotli garnitür qo'shishingiz mumkin, lekin kartoshka emas. Shakarsiz choy yoki gullar, masalan, gul kestirib, o'tlar, rezavorlar. Kundalik menyu:
- qaynatilgan go'sht - 500 gr.;
- sabzavotli garnitür - 300 gr.;
- choy yoki bulon - 600 ml;
- suv (harakatsiz) - xohlagancha.
Go'shtni besh qismga bo'ling. Biz har ovqatda suyuqlik ichamiz. Tushlik va kechki ovqatda biz garnitür bilan go'sht iste'mol qilamiz. Qabullarning qolgan qismida garniturasiz.
Kechki ovqat 18-00 da. Biz hamma narsani tuz va shakarsiz pishiramiz.
2. Tvorog kuni. Tvorogdan foydalanganda to'yinganlik hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. Bu kaltsiy, minerallar va, albatta, oqsillarga boy bo'lgan organizm uchun maksimal ovqatlanishdir. Bir nechta variant mavjud:
- Tvorog va olma kabi mevalar (0,5 kg tvorog va 2 ta yashil olma).
- Tvorog va smetana (700 g va 50 g. Smetana).
- Tvorog va rezavorlar (650 gr. Va 1 stakan mevalar).
- Tvorog va go'sht (500 gr. Televizor. Va 250 gr. Yog'siz go'sht).
3. Birlashgan ro'za kuni. Bu kun juda mamnun. Siz pishloq, kofe, shakar, yumshoq tuxum, kam yog'li tvorogdan foydalanishingiz mumkin.
- Ertalab - 100 gr. pishloq va shakar bilan bir stakan kofe.
- Tushlikda siz xohlaganingizcha shakarsiz yoki shakarsiz 2 ta tuxum va kofe.
- Kechki ovqat uchun 200 gr. tvorog.
Ro'za kunlarida choy yoki damlamani xohlagancha ichishni unutmang. Oson fitness ham zarar qilmaydi.
Ro'za kunidan oldin engil kechki ovqatga ruxsat beriladi, ro'za kuniga to'g'ri kirish kerak. Chiqish bir xil darajada muhimdir. Sabzavotli sho'rva bilan nonushta qilishingiz mumkin.
Bunday kunlar yordamida siz asta-sekin to'g'ri ovqatlanishga o'tishingiz mumkin. Ortiqcha ovqatlanish odatidan xalos bo'ling. Ro'za kunlarini haftada bir marta bir kun yoki oyiga bir marta ketma-ket 3 kun qilish kifoya. Bu butun vujud uchun ajoyib dam olishdir. Va quvnoqlik va yaxshi kayfiyat sizga albatta kafolatlanadi.
