Oddiy suv bilan yotishdan oldin chanqog'ingizni qondirishingiz mumkin. Ammo tush ko'rishingiz uchun sog'lom va mazali narsa ichishni istasangiz nima bo'ladi? Kechqurun va tunda qanday ichimliklarni iste'mol qilish mumkin va kerak?
Yotishdan oldin kofe yoki kuchli qora choy ichish yaxshi fikr emas. Ushbu ichimliklar tarkibidagi moddalar uxlab qolish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qahva va choy ham yurak va buyraklarga og'ir yuklaydi. Turli xil ichimliklar orasida yotishdan 30-40 daqiqa oldin iste'mol qilish mumkin va kerak bo'lgan ichimliklar mavjud. Biroq, hatto ularda ham qachon to'xtash kerakligini bilish kerak. Kechqurun yoki kechqurun har qanday og'ir ichimlik sizning farovonligingizga zararli ta'sir ko'rsatadi, shish paydo bo'lishiga olib keladi va ko'pincha sizni uyg'otishga va hojatxonaga qochishga majbur qiladi.
Yotishdan oldin ichish uchun eng yaxshi 5 ichimlik
O'simlik choylari
Ko'pincha, o'simlik choy damlab o'simlik dori deb tasniflanadi, chunki ular tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, davolaydi. Yotib ketishdan oldin siz o'zingiz uchun bir stakan xushbo'y yalpiz choyini tayyorlashingiz mumkin, limon balzamiga, lavanta, gul kestirib, gibiskusga ustunlik bering. Dam olish va osoyishtalik uchun kechqurun iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan turli xil o'simlik preparatlari ham mos keladi. Yotishdan oldin, shuningdek, romashka choyi ichish mumkin. Gevşetici ta'siridan tashqari, bu ichimlik jigar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi va ortiqcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari
Asal yoki bodomli issiq sut, kam yog'li yogurt, achitilgan pishirilgan sut, kefir yoki hattoki banan qo'shilgan sut kokteyli ichish - bu ichimliklarning barchasi kechqurun uchun muhimdir. Sut mahsulotlarida maxsus aminokislota - triptofan mavjud. Bu tez bo'shashishga yordam beradi, asab tizimini dam olish va uxlash uchun sozlaydi. Ushbu ichimliklar ham juda qoniqarli, chunki ular mumkin bo'lgan ochlikni engishga yordam beradi, bu esa tinchgina uxlashni qiyinlashtiradi.
Hindiston yong'og'i suvi
Ushbu ichimlik juda mashhur va keng tarqalmagan, ammo u farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hindiston yong'og'i suvida B guruhi vitaminlari, ba'zi foydali moddalar va iz elementlari mavjud. Ichimlikning bunday tarkibi mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lishga yordam beradi, stressni engillashtiradi, tinchlantiradi va sozlaydi.
Kakao
Yotishdan oldin kakao ichish juda foydali. Ushbu ichimlik, kofe yoki issiq shokoladdan farqli o'laroq, asab tizimini bezovta qilmaydi. Agar siz kakao sut bilan pishiradigan bo'lsangiz, unda bunday kombinatsiya ikki barobar kuchli ta'sirga ega bo'ladi, bu sizga tezda tinch va uyg'un holatga erishishga yordam beradi.
Kam kofeinli berryli iliq ichimliklar va yashil choy
Ushbu ichimliklar tanani vitaminlar bilan to'ydiribgina qolmay, tez uxlab qolishingizga yordam beradi. Qulupnaylardan, malina, qulupnay yoki klyukva uchun afzallik berish yaxshidir. Yashil choyni limon yoki yasemin kabi qo'shimchalar bilan xushbo'ylashtirishi mumkin, ammo yotishdan oldin faqat minimal miqdordagi kofeinni o'z ichiga olgan ichimlikni pishirish tavsiya etiladi.
