Meva salatasi nonushta uchun juda mos, uni tayyorlash ko'p vaqt talab qilmaydi va butun kun davomida tanani energiya bilan to'ldiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oq tungi salat.
Tarkibi:
- banan - 70 gr.;
- uzum - 150 gr.;
- anor - 50 gr.
- yogurt - 100 ml
Salat uchun salat idishini 1/3 qismini uzum bilan to'ldiring, so'ngra to'g'ralgan banan qo'shing. Yogurtni hamma narsaga mo'l-ko'l quying. Yuqoridan anor urug'ini seping.
2-qadam
Banan bilan "shokolad" salatasi
Tarkibi:
- banan - 4 dona;
- quruq shokolad (kakao) - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- maydalangan yong'oqlar;
- kakao;
- ta'mga ko'ra qaymoq.
Bananlarni tozalang va ularni maydalangan shokolad yoki kakaoga soling, yong'oq seping. Bananlarni salat idishiga soling, ustiga qaymoq soling.
3-qadam
"Banan va qovun bilan salat"
Tarkibi:
- banan - 4 dona;
- qovun - 1 dona;
- asal - 2 osh qoshiq. qoshiq;
- limon sharbati - 2 osh qoshiq. qoshiq;
- yong'oq - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Bananlarni bo'laklarga bo'lib kesib oling, qovunni kub shaklida maydalab, idishga o'tkazing. Asal va sharbat aralashmasi bilan mevalarni to'kib tashlang, yong'oq bilan seping.
