Ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vaznning sabablaridan biridir. Agar sizda sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'lmasa-da, ammo ortiqcha funt bo'lsa, unda siz ortiqcha ovqatlanasizmi, deb o'ylash vaqti keldi. Xo'sh, ortiqcha ovqatlanmaslik uchun nima qilish kerak?
Restoranlarda, kafelarda bizga shakar, tuz va yog 'bilan to'yingan idishlar beriladi. Supermarketlarda mo'l-ko'l sotib olish mumkin bo'lgan tayyor ovqatdagi ushbu tarkibiy qismlarning soni shunchaki miqyosdan tashqarida. Bu shuni anglatadiki, iste'mol qilinadigan ovqatning kaloriya tarkibi ko'pincha juda yuqori.
Boshqa tomondan, oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari daromadni oshirish uchun sotib olish, ovqatlanish va o'yin-kulgi o'rtasidagi bog'liqlikni targ'ib qilmoqdalar. Ya'ni, oziq-ovqatni sotib olish oson, u juda yorqin va jozibali ko'rinadi va ovqatni singdirish jarayoni ko'ngil ochish, ko'ngil ochish o'rnini bosadi.
Shunday qilib, biz mevalar bilan sayr qilish uchun bog'ga borish o'rniga, biz restoranga borib, sushi, pizza, burger va soda buyurtma qilamiz. Bundan tashqari, biz qattiq ochlikni boshdan kechirmasdan, shunchaki muloqot uchun umumiy ovqatlanish punktiga borishga taklifnomaga osonlikcha javob beramiz.
Kechqurun dam olish uchun biz ovqatga ham murojaat qilamiz - biz kinoga boramiz yoki televizor oldida mazali narsa bilan (pechene, shirinliklar, popkorn) o'tiramiz.
Xo'sh, bu zararli oziq-ovqat mo'lligi bilan nima qilish kerak? Shubhasiz, mahsulot sotib olishda aqlli bo'ling va har qanday iste'molni rag'batlantirish uchun juda muhimdir. Uchinchidan boshlang:
- Ro'yxat va u erda ko'rsatilgan mahsulotlarni sotib olish uchun etarli bo'lgan pul miqdori bilan oziq-ovqat do'konlariga boring.
- Ovqatlanmaydigan sevimli mashg'ulotni oling (to'qish, tikish, jumboq, velosipedda chiqish).
Agar muammoning sabablari aniqlansa, uni hal qilish vaqt va irodaviy kuchlar masalasidir. O'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, shunda hayot yorqin ranglar bilan gullashini ko'rasiz!
