Barchamiz dam olish va tadbirlarni ko'ngil ochish, dam olish va mazali taom olish imkoniyati uchun yaxshi ko'ramiz. Ko'p odamlar o'zlari uchun dam olish sifatida dam olish yoki tushlik qilishadi. Ortiqcha ovqatlanish oshqozon-ichak trakti ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishini unutmang. Shu sababli, oshqozonda keraksiz stressni oldini olishga yordam beradigan va ta'til paytida ham, undan keyin ham o'zingizni yaxshi kayfiyat va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan ba'zi foydali qoidalar bilan tanishishingiz kerak.
Bayramona tushlik yoki kechki ovqatga boradigan bo'lsangiz, nima qilmaslik kerak
Tadbirga och qoringa bormang. Agar siz juda och bo'lsangiz va bayram hali uzoq bo'lsa, unda o'zingizga protein kokteyli tayyorlang yoki bir stakan sut iching, bu sizning tanangizni oqsil va foydali mikroelementlar, vitaminlar bilan boyitishga yordam beradi. Bayramdan oldin o'zingizni dovdiratmasligingiz kerak. Ko'pchiligimiz o'zlarini xushbo'ylashtiradigan idishlarni inkor eta olmaymiz. Ehtimol, siz ularni sinab ko'rishni xohlaysiz, ammo agar voqea oldidan oshqozoningiz to'lgan bo'lsa, o'zingizga zarar etkazish xavfi mavjud.
Shuningdek, tadbir kunida rejalashtirilgan mashqni o'tkazib yubormaslik kerak, chunki bilasizki, jismoniy faollik metabolizmni tezlashishiga imkon beradi, bu esa ovqatning keyingi hazm bo'lishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Spirtli ichimliklar ichmang. Bir stakan quruq sharob mos keladi, ammo boshqa hech narsa yo'q, chunki alkogolli ichimliklar juda kaloriya ekanligini unutmasligingiz kerak.
Bayramona tushlik yoki kechki ovqat paytida nima qilish kerak
Siz asosan sabzavot tarkibida bo'lgan tolalarni iste'mol qilishingiz kerak. Bayramona stolda har doim turli xil taomlar mavjud: go'sht, yog'li va boshqalar. Siz sabzavotli salatlarni tanlashingiz kerak, chunki ular oshqozonga yordam beradi va oshqozoningizni tezroq to'ldiradi.
Shuningdek, ta'til paytida jismoniy faoliyatni unutmang. Sizni raqsga taklif qilishdimi? Ishonch bilan boring! Va kayfiyatingizni ko'taring va kaloriyalarni yoqing, shunda siz o'zingizni bayramona stolda turgan ovqat bilan vasvasaga solmaysiz.
Agar siz yog'li narsa yoki tez uglevodlarga (desert) boy ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda o'zingizga ozgina qismini qo'yib, sekin chaynashingiz kerak. Shunday qilib, oshqozoningiz to'yadi va endi qo'shimcha ovqatni xohlamaysiz.
Oziq-ovqat gazsiz mineral suv bilan yuvilishi kerak. Oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladigan gazlangan ichimliklardan saqlanish yaxshidir.
Ehtimol, siz bilan birga ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydigan dori oling. Sog'lom bo'ling va bayramlarni yaxshi ko'ring!
