Bayramlar deyarli har doim turli xil alkogolli ichimliklar bilan birga keladi. Ulardan foydalanish uzoq vaqtdan beri odatiy holga aylandi, bugungi kunda hatto o'spirinlar hammasini sinab ko'rishga muvaffaq bo'lishdi: pivodan aroqgacha. Faqat irodasi rivojlangan va uzoq va sog'lom hayot kechirish istagi bo'lgan odam vasvasaga qarshi tura oladi va alkogolizmga aylanmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kamdan kam ichish. Kundalik spirtli ichimliklar ichish sizni tezda giyohvandlar bilan bir qatorga qo'yadi. Hatto har kuni kechqurun shishadan tayyorlangan pivo ham muammoning boshlanishidir. Ichkilikni minimal darajaga tushirishga harakat qiling.
2-qadam
O'z o'lchovingizni bilib oling. Voyaga etgan kishi tanasi bu haqda ishora qilganda o'zini "to'xtating" deyishga qodir. Ehtimol siz ma'lum miqdordagi spirtli ichimlikdan so'ng o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni, kayfiyatingiz yaxshi ekanini, ertalab esa bosh og'rig'iga ishora ham bo'lmasligini payqadingiz. Yana o'nlab ko'zoynaklar bilan vaziyatni og'irlashtirmasdan, ushbu holatga rioya qilish kerak.
3-qadam
Hech qachon mast bo'lmang. Ushbu qoida hayot uchun esda tutilishi kerak. Bo'ronli oqshomdan keyin ertalab ichish alkogolizmga bo'lgan ishonchli qadamdir. Tananing o'zi bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va yurakdagi og'riqni engib o'tishi kerak. Sizga endi bunday ichmaslik kerak, deb aytadigan kishi. Keyingi spirtli ichimlik dozasi bilan ushbu alomatlardan xalos bo'lib, siz shunchaki ularni cho'ktirasiz, tanangizni o'ldirasiz.
4-qadam
Qayg'udan ichmang, yoki dam olish yoki stressni yo'qotish uchun. Aroq yoki pivo sotib olishning ushbu taxmin qilingan sabablari alkogolga qaram bo'lganlar orasida eng mashhur bo'lib qoldi. Muammolaringizni ichmasdan hal qilishni o'rganing. Yaqiningiz bilan munosabatlar yoki sport bilan shug'ullanish kabi dam olish usullarini toping.
5-qadam
Do'stlaringizni "kompaniya uchun" ichishga ishontirishga berilmang, "meni hurmat qilasizmi?" Kabi bema'niliklarga javob bermang. Bunday odamlar, avvalambor, alkogolga qaramligini va sizning mavqeingizga hurmatsizlik ko'rsatadilar. Bunday munosabatlar siz uchun hech qanday ahamiyatga ega bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
6-qadam
Tanishlar doirasi bilan muloqotni cheklang, ular bilan hech qachon alkogolsiz bo'lmaydi. Agar siz aniq bilsangiz, birovning uyiga kelib, ichishingiz kerak bo'ladi, yaxshisi u erga umuman bormaganingiz ma'qul. Xuddi shu narsa restoran va barlardagi uchrashuvlarga ham tegishli.
7-qadam
Dam olish paytida to'kilgan narsalarning yarmini iching. Bu kechqurun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishning aniq usuli. Siz uchun bir stakan quyildi - uchdan bir yarimini iching. Bir qadah sharob yoki shampandan bir qultum oling va uni yana stol ustiga qo'ying.
