Yangi yil ta'tillari doimo quvnoq va tanaga qiyin bo'lgan uzoq ziyofat bilan birga keladi. Qoida tariqasida, bunday yig'ilishlar qo'shimcha funtlar to'plamiga va tanadagi nosozliklarga olib keladi. Biroq, o'zingizni ortiqcha ovqatlardan himoya qilish mumkin, oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Xo'sh, gazlangan shampansiz yangi yil nima?! Buni tasavvur qilish qiyin. Biroq, spirtli ichimliklar ichish bilan birlashtirilishi kerak bo'lgan toza suvga ko'proq e'tibor bering. Bir stakan suv 50 g kuchli spirtli ichimliklar yoki bir stakan sharob uchun ekanligini hisobga oling. Iloji boricha tez-tez toza suvga suyaning va alkogolli ichimliklar do'stlaringizda qolsin.
2-qadam
Yangi yil ovqatlarini ozroq to'yimli qilishga harakat qiling. Hatto tanish bo'lgan an'anaviy salatlarni ham foydali ovqatga aylantirish mumkin. Sosisni qaynatilgan go'sht bilan, mayonezni esa sous va tabiiy yogurt bilan almashtiring, shunda idish-tovoqlaringiz butunlay boshqa ranglarda porlaydi.
3-qadam
Ruslarga tanish bo'lgan bayramona stolning bezaklarini o'zgartiring. Dasturxonga atirlar, salatlar esa ulkan havzalarda o'tirishi shart emas. Bayramingizga ko'proq gurme va estetikani bering. Restoranlarda bo'lgani kabi, taomlarni kichik bo'laklarga bo'lib xizmat qiling, shunda mehmonlar pishirilgan narsalarning ta'mi va hididan bahramand bo'lishadi.
4-qadam
Bayram bayramlari orasida tanaga dam berishni va tiklanishni unutmang. Ayni paytda fermentlangan sut mahsulotlarini, shuningdek go'sht, sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qiling. B vitaminlari bo'lgan sabzavotlar - ko'katlar, tuxum, don, loviya va boshqalarni unutmang.
5-qadam
Va nihoyat, eng muhimi, maslahat ovqatlanish vaqti bilan bog'liq. Yarim tundan oldin har qanday ovqatni sinab ko'ring va dam olishning qolgan qismini piyoda, raqsga tushing va ommaviy tadbirlarda faol ishtirok eting. Ovqatlanish istagi bilan har 15 daqiqada vilka ushlashning hojati yo'q, yaxshisi suv yoki hech bo'lmaganda sharbat ichish kerak. Shunda Yangi yil bayramlari yorqin va quvnoq bo'lib ko'rinadi va badan sizga yaxshi sog'liq bilan javob beradi.
