Suyuqlikni iloji boricha ko'proq ichish, issiq ob-havo paytida suvsizlanish va issiqlik urishining oldini olishning asosiy omillaridan biridir. Biroq, issiq havoda eng yaxshi ichiladigan ichimliklar bor …
Diyetologlar issiq kunlarda asosan ko'p miqdordagi natriyli gazsiz mineral suv ichishni maslahat berishadi. Shuningdek, yangi meva va sabzavot sharbatlari tavsiya etiladi (ayniqsa, tomat sharbati - ter bilan yo'qotadigan kaliyning ajoyib manbai) va iliq o'simlik choy damlab.
Issiq paytida saqlanish uchun ichimliklar
Spirtli ichimliklar qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, bu esa yurak-qon tomir tizimidagi stressni avtomatik ravishda oshiradi. Natijada bosimning pasayishi va hatto yurak ritmining buzilishi bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi (ayniqsa, aroq, viski, konyak yoki rom kabi spirtli ichimliklar), bu esa qon tomiriga olib kelishi mumkin.
Kofe tarkibidagi kofein diuretik ta'sirga ega bo'lib, tuz balansini buzadi. Ular tanadan chiqib ketadi, xususan magniy va kaliy - va ularning etishmasligi yurak xuruji va qon tomir xavfini oshirishi mumkin.
Choy tarkibidagi tanin rag'batlantiruvchi va diuretik ta'sirga ega. Ko'p miqdorda kuchli choy ichish oqibati tanadagi elektrolitlarning allaqachon aytilgan nomutanosibligidir. Taninning ko'p qismi qizil va qora choy tarkibida bo'ladi.
Energiya ichimliklar tarkibida kofein ham mavjud - ularni iste'mol qilish orqali biz suvning haddan ziyod yo'qolishi va shu bilan birga gomeostaz (muvozanat) ni saqlash uchun qimmatli minerallarga duch kelamiz. Bundan tashqari, ular tarkibidagi ko'p miqdordagi shakar organizmga suyuqlik singishini sekinlashtiradi.
