Agar siz sog'lig'ingizni, go'zalligingizni va uzoq umringizni saqlamoqchi bo'lsangiz, unda to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish - bu tananing sog'lom va to'laqonli rivojlanishining kalitidir. Oshxonangizda doimo bo'lishi kerak bo'lgan ovqatlarni ko'rib chiqing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Asal
Bu ajoyib energiya manbai. Immunitetni oshiradi, bakteritsid xususiyatiga ega, qon aylanishini yaxshilaydi va qonni tozalaydi. Asal uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlarga yordam beradi. Yotishdan oldin bir choy qoshiq asal oling, siz qattiq uxlashingiz mumkin.
2-qadam
Bananlar
Banan tarkibida kaliy miqdori ko'p bo'lib, ular mushaklarni oziqlantirib, ularni kuchli qiladi. Banan shuningdek, yurakni oziqlantiradi va qon tomir xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
3-qadam
Yulaf yormasi
Yulaf ezmesi qon tomirlarini mukammal darajada tozalaydi, organizmning turli yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi, mushaklar massasining o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi, konvertlash xususiyati tufayli oshqozon va ichak kasalliklarini davolaydi, shuningdek ichaklarni turli toksinlardan mukammal tozalaydi.
4-qadam
Brokkoli
Brokkoli tarkibidagi moddalar qon tomirlarining devorlarini turli xil shikastlanishlardan va aterosklerotik plakatlar hosil bo'lishidan himoya qiladi. Brokkoli qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, organizmni toksinlar va toksinlardan tozalaydi va kamqonlikni davolashga yordam beradi.
5-qadam
Sabzi
Sabzi ko'rish uchun juda foydali, chunki juda katta miqdordagi beta-karotinni o'z ichiga oladi. Saraton kasalligi xavfini kamaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi, organizmni toksinlar va toksinlardan tozalaydi.
6-qadam
Buta mevasi
Ushbu berry ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi, chalg'itishga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ko'kni iste'mol qilish immunitetni yaxshilaydi va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari paydo bo'lishining oldini oladi.
