Tanada muntazam ravishda ishlash, minglab kaloriyalarni yoqish va turli xil jismoniy mashqlar har doim ham uzoq va orzu qilingan tana ko'rinishidagi natijalarni bermaydi. Bu dietada to'g'ri ovqatlarning etishmasligi bilan izohlanadi, ularsiz ideal shakl haqiqat emas, balki orzu bo'lib qoladi.
Suv
Suv ichki organlarning samarali ishlashini ta'minlaydi, organizmni toksinlardan xalos qiladi va tanani suvsizlanishdan saqlaydi, bu ko'pincha yuqori oqsilli dietalar va kuchli jismoniy mashqlar natijasida yuzaga keladi, bu vaqtda suyuqlik yo'qoladi. Kuniga 2 litr toza suv ichish kerak. Suv miqdorini nazorat qilish uchun siz uni ikki litrli shishaga quyishingiz mumkin, bu kun oxirida normaning bajarilganligini yoki bajarilmasligini ko'rsatadi.
Tuxum
Tuxum tarkibida mushaklarning qurilish bloklari bo'lgan oqsillar mavjud. Shu bilan birga, tuxum oqida uglevodlar mavjud emas, shuning uchun ular vazn yo'qotishga yordam beradigan past kaloriya mahsuloti hisoblanadi. Faqat sarig'ni me'yorida davolash kerak, bu ularning sonini kuniga ikki yoki uchtagacha cheklaydi.
Tvorog
Tvorog kazeinni o'z ichiga oladi, buning natijasida ochlik tuyg'usi xiralashadi, ammo shu bilan birga tanasi och qolmaydi, chunki u tvorogdan ko'plab foydali va to'yimli moddalarni, shu jumladan tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan riboflavindan oladi..
Tovuq va kurka go'shti
Ko'p protein va yuqori ta'mga ega ideal mahsulotlar. Tovuq va kurka go'shti tarkibida minimal kaloriya bor, ammo ular deyarli kunning istalgan vaqtida ochlikni qondira oladilar.
Baliq
Uglevodlar va yog'lar deyarli mavjud bo'lmagan yana bir mahsulot. Shu bilan birga, baliqlarda ko'plab proteinlar, to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud bo'lib, ular mushaklarning o'sishi uchun javob beradi va yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini ta'minlaydi.
Jo'xori uni
Oziq-ovqat tolasining ajoyib manbai. Bir porsiya jo'xori uni kunlik tolaga bo'lgan ehtiyojning to'rtdan birini ta'minlaydi. Agar siz jo'xori uni reza mevalari va quritilgan mevalar bilan to'ldirsangiz, siz nafaqat mushak massasini oshirib, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz, balki mazali va foydali taomdan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin.
Sarsabil
Ushbu sabzavot tarkibida minimal kaloriya va maksimal miqdorda minerallar va vitaminlar mavjud. Qushqo'nmas kislotasi va kaliy tuzlari buyraklarning to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadi va sport bilan shug'ullanish va faol vazn yo'qotish davrida tanadagi parchalanish mahsulotlarini olib tashlash katta zimmaga tushadi.
