Bayramona Ziyofatlardan Keyin Qanday Qilib Jismoniy Holatni Saqlash Kerak

Bayramona Ziyofatlardan Keyin Qanday Qilib Jismoniy Holatni Saqlash Kerak
Bayramona Ziyofatlardan Keyin Qanday Qilib Jismoniy Holatni Saqlash Kerak

Video: Bayramona Ziyofatlardan Keyin Qanday Qilib Jismoniy Holatni Saqlash Kerak

Video: Bayramona Ziyofatlardan Keyin Qanday Qilib Jismoniy Holatni Saqlash Kerak
Video: Ozish uchun tavsiya etamiz bu raqsni 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Bir qator bayramlarni do'stona ziyofatlar, oilaviy kechki ovqat va ofisdagi korporativ tadbirlarsiz tasavvur etib bo'lmaydi. Ushbu davrda ko'p odamlar dilemma bilan duch kelmoqdalar: oshpazlik asarlaridan qanday zavq olish va yaxshiroq bo'lmaslik. Raqamga va tanaga oziq-ovqat iste'mol qilish orqali etkaziladigan zararni minimallashtirish uchun ozgina vaqt ovqatni tartibga solish uchun o'zingizni maxsus qoidalar bilan qurollantirish maqsadga muvofiqdir.

Bayramona ziyofatlardan keyin qanday qilib sog'likni saqlash kerak
Bayramona ziyofatlardan keyin qanday qilib sog'likni saqlash kerak

Kam kaloriya dietasi

Bayram oldidan oddiy uglevodlarga boy ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash va donli tushlik bilan meva-sabzavotli menyuga ustunlik berish maqsadga muvofiqdir. Siz yog'li, achchiq va shirin ovqatlar, xamir ovqatlar, shirinliklar, spirtli ichimliklar iste'mol qilmasligingiz kerak. Ushbu bosqichdagi qiyinchiliklarga dosh berishni osonlashtirish uchun quritilgan o'rik, olma, quritilgan o'rik va mayizga snack qilish tavsiya etiladi.

Ko'p miqdorda ichish tartibi

Bayramlar arafasida suyuqlikni iste'mol qilish tezligini oshirish maqsadga muvofiqdir. Gazlangan va energetik ichimliklar bilan ovora bo'lmaslik kerak. Oddiy suv va o'simlik choy damlab, metabolizmni kuchaytiradi va tanadagi bo'shliqni keyingi ovqatlarni assimilyatsiya qilish, bayramona taomlarni ajratish uchun "bo'shatadi". Bayram boshlanishidan oldin, siz bir litrda yarim litr suv ichishingiz kerak: bu oshqozonda bo'ladi va ortiqcha ovqat shunchaki unga sig'maydi.

Bayram oldidan sorbent

Bayramlar nafaqat turli xil mazali yuqori kaloriyali taomlar, balki alkogolning ko'pligi bilan ham ajralib turadi. Keraksiz darajalar noqulaylik tug'dirmasligi uchun, faol ko'mirni esga olish kerak: uning bir nechta tabletkalari yoki har qanday ferment preparatlari, ziyofat boshlanishidan oldin ichish tavsiya etiladi. Bu holda menyuning zararli elementlari oshqozon devorlari tomonidan emas, balki ferment-sorbent massasi tomonidan so'riladi. Bonus: ushbu hiyla-nayrangdan foydalanish ta'tildan keyingi ertalab tanani osonlashtiradi.

Jadvaldagi tanaffuslar va tanaffuslar

Ovqat ba'zan kechqurungacha kechqurungacha davom etishi sababli, ovqatlanish o'rtasida vaqt oralig'ini saqlash kerak. Atıştırmalık va issiq o'rtasida tanaffus taxminan yarim soat bo'lishi kerak. Shirin taom berishdan oldin kamida yarim soat davomida zavqlanish tavsiya etiladi. Raqsga tushish, o'yin o'ynash yoki pirotexnika boshlash kabi kuchli tadbirlarga ko'proq kaloriya sarflash tavsiya etiladi.

Gurme oshxonasi tamoyillari bo'yicha ovqatlanish

Taniqli oshpazlik mutaxassislari stolni shunday qilib o'rnatdilarki, katta plastinkada eng kam ovqat joylashtiriladi. Ushbu texnika dabdabali ziyofatlar uchun javob beradi. Bir vaqtning o'zida barcha kerakli ovqatlarni mayda bo'laklarga tarelkangizga yoyish tavsiya etiladi va plastinka bo'sh bo'lgani uchun ta'sirchan qismlarni birin ketin iste'mol qilmang.

Ruh bilan aloqa

Yangi yil yig'ilishlari an'anaviy ravishda ko'plab odamlarni, do'stlari va qarindoshlarini birlashtiradi, ular bilan suhbatlashish qiziqarli. Siz bu vaqt uchun afsuslanmasligingiz kerak - axir, bayramning ma'nosi nafaqat oshqozonni ekzotik ovqat bilan to'ydirish, balki bayram stolida yaqinlaringizning quvonchli birligida.

Tavsiya: