Yolg'izlikdan yoki umidsizlikdan qanday qilib uxlamaslik kerakligi haqidagi savolga ko'pincha spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarini tushunadiganlar murojaat qilishadi. Bunday odamlar o'zlari allaqachon tez-tez ichish ularga foydali emasligini tushunishadi, lekin to'xtata olmaydilar, ichishni to'xtatish uchun sabablar topadilar. Sizga yaqinlaringiz bilan ajrashish, ajralish sababli uzoq muddatli depressiya tufayli uzoq vaqt avjiga chiqmaslik uchun vaziyatni qanday nazorat qilish kerakligini aytamiz.
Ajralishdan keyingi dastlabki kunlar va haftalar, yaqinlaringiz va yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlardagi tanaffus doimiy meditatsiyadan o'tadi. Erkak yoki ayol yolg'izlikdan azob chekadi, tashvish, g'azab va qandaydir tarzda og'riqni susaytirmoqchi. Ba'zilar yangi tanishlarni qidirmoqdalar, hamma narsadan chiqib ketmoqdalar, boshqalari qayg'uni sharobga "cho'ktiradilar", ba'zan esa kuchli ichimliklar. Spirtli ichimliklarni unutish natijasi achinarli - kimdir uzoq vaqt ichkilikka berilib ketadi, lekin fikrlarini qabul qilish uchun kuch topadi va kimdir asta-sekin mast bo'lib, stakandan keyin stakan ko'taradi.
Ajrashgandan keyin xotinlar va erlar qanday qilib mast bo'lishadi
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklarning taxminan 40% xotinlari ketgandan keyin ichishni boshlaydilar. Spirtli ichimliklar turli yo'llar bilan iste'mol qilinadi:
- ba'zilari ozodlikni do'stlari bilan barlarga tashrif buyurib, qimmat ichimliklar buyurtma qilish bilan nishonlaydilar: konyak, tekila yoki viski;
- ikkinchisi achchiq yolg'izlikda, o'zlarining bo'sh kvartirasida qulflangan uzoq vaqt ichkilikka kirishadi;
- boshqalar esa eski usulda yashashni davom ettirmoqdalar, lekin butun oqshomlarni stakan yoki shisha pivo bilan o'tkazadilar.
Ayollar sog'inchdan boshqacha ichishadi. Ajrashganidan so'ng, ular ko'pincha kechqurunlarini televizorda tomosha qilishadi, do'konda bir shisha sharob yoki jin va tonik sotib olishadi. Ular qiz do'stlarini mehmonga taklif qilishni boshlaydilar, zerikishdan shikoyat qilishadi, stolda to'liq stakan bilan o'tirishadi. Ajralishdan keyin ayol bilan qanday qilib uxlamaslik haqida fikrlar paydo bo'lmaydi, ammo bu muammo mavjud emas degani emas.
Ajralishdan keyin yolg'izlikdan qanday qilib hushyor turish kerak
Nikoh qancha davom etsa yoki ishqiy munosabatlar davom etsa, buzilgandan keyin hissiyotlar, melankoliya, depressiya masalasi shunchalik keskin ko'tariladi. Biror kishi adashgan, u o'zini nafaqat tashlab qo'yilgan, balki foydasiz deb hisoblaydi, unutish yo'llarini izlaydi, qutqaradigan stakanga shoshiladi yoki haddan oshib ketadi. Biroq, cheklanmagan ichkilikbozlik muammoni hal qilmaydi, faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Mutaxassislar ajrashgandan keyin hushyor turish haqida quyidagi maslahatlarni berishadi:
- "Boshini ko'tarib" ishga cho'mish bilan unutishni qidirmang - bu yolg'izlikdan faqat bir muncha vaqtgacha xalos bo'lishga yordam beradi. Tana va miyani ish bilan to'ldirib, siz butunlay charchashingiz, asabiy tushkunlikka tushishingiz va charchoqdan stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Ish jadvali bilan ajralish haqidagi fikrlardan chalg'itish shunchaki tashqi ko'rinishdir.
- O'zingizga yoqadigan narsani toping: ta'mirlash, kashta tikish, suzish, oilaviy muammolar tufayli uzoq vaqtga qoldirilgan barcha narsalarni qiling. Do'stlaringiz bilan kitoblarni o'qing, kino va kafelarga tashrif buyuring, ta'tilga taklifnomalarni qabul qiling. Bunday harakatlar chindan ham qayg'uli fikrlardan chalg'itadi va agar har kuni kechqurun ichsangiz, qanday qilib yaxshi uxlamaslik kerak degan savol endi paydo bo'lmaydi.
- Agar bolangiz bo'lsa, ajralishdan qutulish ancha oson bo'ladi. Agar bolalar bo'lmasa, yolg'izlikni his qilmaslik va kechqurun bo'sh kvartiraga borishdan qo'rqmaslik uchun mushukcha, kuchukcha oling. Bundan tashqari, bolalar yoki uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish ehtiyojlari sizni ichkilikka kirishga, mast bo'lishga va bir kun uxlashga imkon bermaydi.
- Atrof-muhitni o'zgartiring, oilangizni, ota-onangizni ziyorat qiling, dam olish va ajralishdan qutulish uchun sayohatga boring. Bunday echim qayg'uli fikrlardan chalg'itishga, ustuvorliklarni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi va ba'zida yangi romantik tanishlar paydo bo'lishiga yordam beradi.
Siz "o'zingizga" kira olmaysiz, o'zingizni ajratib oling va tanaffus uchun ikkinchi yarmini ayblang. Hayot davom etmoqda, siz yaxshi munosabatlarni saqlashga, do'st bo'lmasangiz, dushman bo'lmaslikka harakat qilishingiz kerak.
Yuqoridagi maslahatlar, shuningdek, tug'ruq ta'tilida qanday qilib uxlamaslik haqida tashvishlanayotganlarga yordam beradi. Tug'ilgandan keyin ayollar depressiyadan, zerikishdan, yolg'izlikdan va bir xildagi tartibdan aziyat chekib, stekni o'pishni boshlaydilar. Muammo, ayniqsa, bola bog'chaga yuborilganda va onasi ish topolmay, uyda o'tirishga majbur bo'lganda keskinlashadi. Farzand ko'rishga maslahat berish, albatta, ortiqcha bo'ladi, ammo chorva mollarini parvarish qilish, sevimli mashg'ulotlarini topish yoki yangi tanishlar qilish bo'yicha tavsiyalar juda foydali bo'ladi.
