Semirib ketish teri osti qatlamida, shuningdek ba'zi to'qimalar va organlarda yog 'to'planishi tufayli ortiqcha tana vaznining paydo bo'lishi bilan namoyon bo'ladi. Jismoniy harakatsizlik, to'yib ovqatlanmaslik va irsiyat semirishning rivojlanishida katta rol o'ynaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Haddan tashqari vaznli bolalar etarli miqdordagi oqsilni olishlari kerak, chunki qurilish funktsiyasidan tashqari oqsil to'qlik hissi yaratadi. Buning uchun bolaning kundalik menyusida oriq go'sht (buzoq, tovuq, quyon), tuxum, treska baliqlari bo'lishi kerak. Sut mahsulotlari har kuni, yaxshisi kefir va yogurt shaklida berilishi kerak. Kam yog'li tvorog va pishloqlar ham foydalidir. Siz qaymoq, smetana, yog'li sutni cheklashingiz kerak.
2-qadam
Bolaning kunlik ovqatlanishida yog 'miqdori cheklangan bo'lishi kerak va avvalambor tanada faol ravishda yotadigan (qo'y, mol, cho'chqa go'shti) moyi bo'lgan refrakter yog'lar chiqarib tashlanishi kerak. Parhezli yog 'va o'simlik moyini iste'mol qilish yaxshiroqdir.
3-qadam
Uglevodlar miqdori kunlik qiymatdan 30-50% gacha kamaytirilishi kerak. Birinchidan, shakar, qandolat mahsulotlari, shirinliklar, oq non va don mahsulotlari keskin cheklangan. Konservalangan sharbatlar va kompotlar berilmasligi kerak - ular tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Bunday bolalar uchun yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va mevalar, shuningdek tabiiy sharbatlar juda foydali. Vitaminlarning katta miqdoridan tashqari, bu oziq-ovqat tarkibida pektin miqdori ko'p bo'lib, bu ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
Ishtahani kamaytirish va ochlikni kamaytirish uchun siz turli xil ziravorlar, ziravorlar, ziravorlar va füme go'shtlarni chiqarib tashlashingiz kerak. Ovqat eng yaxshi pishiriladi, qaynatiladi, bug'lanadi.
5-qadam
Ko'pincha bunday bolalar suyuqlikni ushlab turishadi, shuning uchun ovqat pishirish paytida uning ostiga tuz tushirish yaxshiroqdir. Shuningdek, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini kamaytirish kerak.
6-qadam
Ratsionni kuzatish kerak. Kun davomida ovqatni 5-6 marta iste'mol qilish yaxshiroq, lekin kichik qismlarda - bu ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi. Oxirgi ovqatlanish yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak. 5 marta ovqatlanish bilan kunlik energiya qiymati taxminan shunday taqsimlanishi mumkin: birinchi nonushta - kuniga kaloriya iste'mol qilishning 20%, ikkinchi nonushta - 15%, tushlik choyi - 15%, tushlik - 35% va kechki ovqat - 15 %.
