Bolaning kun bo'yi ideal ovqatlanish rejasi 5 ta ovqatdan iborat: nonushta, tushlik, tushlik, tushdan keyin choy va kechki ovqat. Ammo faqat tushdan keyin choy to'liq ovqatlanishni anglatmaydi, aksincha, atıştırmalık qilish vaqti keldi. Kechki ovqat uchun ovqatlanish istagini to'xtatmaslik, shu bilan birga uni och qoldirmaslik uchun bolani qanday boqish kerak.
Kun davomida oziq-ovqat muvozanatini saqlash va bolaga kerakli miqdordagi oqsil, tola va o'simlik yog'larini olishiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Agar nonushta uchun bo'tqa bo'lsa, tushdan keyin snack uchun sutli ovqat - tvorog, syrniki, yogurt, tvorogli kastrulka berish yaxshidir. Va bularning barchasini ichimlik yogurt, kefir yoki beefelife bilan to'ldiring.
Agar tvorogli idishlar ertalab bo'lsa, tushdan keyin bolaga don berilishi mumkin. Ammo donning odatiy shaklida emas, balki mazali desert sifatida yashiringan. Masalan, manna berry siropi bilan (gilos, mavsumiy mevalar) pishirish mumkin. Yulaf ezmesi kekler yoki kekler, quritilgan mevalar bilan jo'xori pechene bilan xizmat qilishi mumkin.
Hamma bolalar sabzavot va mevalarni bajonidil iste'mol qilmaydi. Bu shuni anglatadiki, ota-onalarning vazifasi - bu idishlarni bola u erda yashiringan narsani tushunmaydigan qilib taqdim etishdir. Masalan, olma krep xamiriga maydalab tashlanishi yoki tvorog pishirig'ida va pudingda yashirilishi mumkin. Aytgancha, sabzi kastryulkalar va hatto piroglar uchun juda yaxshi. Tayyor pishirilgan mahsulotlarda sabzi ta'mi deyarli sezilmaydi, ammo foydali moddalar qoladi.
Shirin tishni uy qurib quritilgan mevali shirinliklar bilan ovutish mumkin. Xurmo, quritilgan o'rik, mayiz, o'rik yoki quritilgan gilosni teng nisbatda oling. Hammasini maydalagichga maydalab aralashtiring. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang va o'n daqiqa davomida turing. Vanilin va sut kukuni (yoki aralashmasi) qo'shing. Olingan massadan kichik koptoklar hosil qiling, ularni kokos yong'og'iga aylantiring va muzlatgichda bir soat davomida saqlang. Tushdan keyin sog'lom va mazali snack tayyor!
