Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari nonushta kun boshlanishining ajralmas qismidir. Nega odam ertalab ovqatlanishdan bosh tortmasligi kerak?
Kecha davomida oziq-ovqat va suv tanaga kirmaydi, ya'ni uning energiya zaxiralari tugaydi. Shuning uchun, nonushta energiyani tiklashning ajoyib usuli hisoblanadi. U jonlantiradi, miya faoliyatini, samaradorligini, kontsentratsiyasini, kayfiyatini va hayotiyligini yaxshilaydi.
Ba'zi odamlar vazn yo'qotish istagi tufayli ertalab ovqatlanishdan bosh tortishadi, ammo bu yondashuv muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Muntazam ravishda nonushta qiladigan odamlarda ertalabki ovqatni e'tiborsiz qoldiradiganlarga nisbatan metabolizm tezroq bo'ladi.
Kecha davomida glyukoza darajasi pasayadi, bu to'g'ri nonushta tiklashga yordam beradi. Ammo ertalabki ovqat bo'lmasa, kun davomida ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradigan nazoratsiz ishtaha hujumlari mumkin. Nonushta qilayotganda, inson tanasi ovqatlanish o'rtasida uzoq tanaffuslarni boshdan kechirmaydi va ochlik holatida yog'ni zaxirada saqlamaydi.
Shuningdek, nonushta o't pufagi kasalligi rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki ovqatlanish oralig'idagi uzoq tanaffuslarda o't pufagida safro turg'unlashadi.
To'g'ri nonushta
Diyetologlar kuningizni oqsil, tola va uglevodlarga boy ovqatlar bilan boshlashni maslahat berishadi. Nonushta har xil, to'yimli bo'lishi kerak, ammo og'ir emas. Pishloq, tuxum, meva va sabzavotlar, donli nonlar, yormalar, yogurt yoki kefir juda mos keladi. Ushbu mahsulotlardan turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Yorma ayniqsa ertalab foydali bo'ladi. Ularni shakarsiz sutda pishirish yaxshidir. Ammo shirin pishiriqlar, shirinliklar, dudlangan go'sht va boshqa keraksiz ovqatlardan bosh tortgan ma'qul.
