Agar siz ozishga harakat qilsangiz ham, to'liq nonushta qilishni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, chunki uning foydasi shubhasizdir. Ertalab samimiy nonushta qilishning 4 sababi.
Yaxshi nonushta tanamizga ishlash va o'qish uchun energiya beradi. Bu sizga tezroq uyg'onishingizga yordam beradi, shu jumladan qondagi qand miqdorini oshirish. Nonushta metabolik jarayonlarni faollashtiradi, bu barcha organlar va tizimlarning ishini rag'batlantiradi.
Yoqimli nonushta odatdagi vaznni saqlashga yordam beradi, chunki nonushtaingizdan keyin tushlikdan oldin shokolad va pechene ustiga aperatif qilishni xohlamaysiz.
Nonushta oilangiz bilan muloqot qilish imkonini beradi, bu sizni yanada ko'proq birlashtiradi. Xo'sh, ertalab yaxshi kayfiyat sizga yanada samarali ishlashga imkon beradi.
Shuningdek, shifokorlarning fikrlarini bilib olishingiz mumkin, shundan xulosa qilishimiz mumkinki, to'liq nonushta stressni tejaydi, diqqatni yaxshilaydi va yangi ma'lumotlarni eslab qolish qobiliyatini oshiradi.
agar siz ertalab nonushta qila olmasangiz, nonushta olib boring, o'ta og'ir holatlarda, erta tark eting va bo'tqa, maydalangan tuxum va yangi pishiriqlar taqdim etiladigan kafelarda nonushta qiling.
Albatta, avval yormalar haqida eslang, masalan, jo'xori uni juda foydali va agar siz unga quritilgan mevalar yoki yangi uzilgan mevalarni qo'shsangiz, u ham juda mazali bo'ladi. Sut mahsulotlariga e'tibor bering (tvorog, sut, qatiq, kefir, achitilgan pishirilgan sut - tanlov juda katta). Nonushtaingizni yangi uzilgan mevalar yoki mevalar, agar xohlasangiz ko'katlar va sabzavotlar bilan to'ldiring.
Baliq yoki tovuq go'shti, qo'ziqorin, makaron, tuxumni o'z ichiga olgan nonushta uchun imkoniyatlar mavjud. Umuman olganda, bitta ovqatda oqsillarni, uglevodlarni, yog'larni va tolani birlashtirishga harakat qiling. Siz foydali va foydali nonushta uchun juda ko'p variantlarni topishingiz mumkin, bu ham sizga katta zavq bag'ishlaydi!
