Bolalar juda faol va ko'p energiya sarflagani uchun ovqatlanish orasida och qolish mumkin. Bolaga zararsiz va hatto sog'lom atıştırmalıklar taklif qilinishi mumkin, bu esa chaqaloqqa qo'shimcha energiya beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bog 'mahsulotlari. Sabzavotlar va mevalar foydali minerallar va vitaminlar manbai hisoblanadi. Meva an'anaviy shirinliklarni osongina almashtirishi mumkin. Va agar bolani yangi mevalar bilan davolashning iloji bo'lmasa, unchalik foydali bo'lmagan quritilgan mevalardan foydalanish mumkin. Ular alohida-alohida yoki qaymoq bilan xizmat qilishlari mumkin.
2-qadam
Pishirilgan kartoshka. Bu zararli yog'li kartoshka uchun ajoyib alternativ. Pishirilgan kartoshka har qanday yoshga mos keladi va tarkibida S vitamini va foliy kislotasi ko'p. Uni tayyorlash uchun kartoshkani mayda bo'laklarga bo'linib, pechda pishirib, bolalar yaxshi ko'radigan kartoshka bo'lagi hosil qiling.
3-qadam
Donli mahsulotlar. Don tanada alohida ahamiyatga ega - bu tolaning manbai. Nonushta yoki qarsillab pishirilgan donli gazak - bu kunning yaxshi boshlanishi va davomi. Bunday yormalarni sut yoki meva bilan birlashtirish yaxshidir.
4-qadam
Siz bolangiz uchun sut kokteyli tayyorlashingiz mumkin. Do'konda sotib olishning hojati yo'q, chunki qadoqlangan kokteylda ko'p miqdordagi shakar va boshqa zararli moddalar mavjud, ichimlikni o'zingiz tayyorlaganingiz ma'qul.
5-qadam
Popkorn istaysizmi. Hukmdor salbiy fikrdan farqli o'laroq, u hali ham foydali va sog'lom ovqatga tegishli bo'lishi mumkin. Aksariyat bolalar popkornni iste'mol qilishdan mamnun va siz unga ozgina tuz yoki shakar qo'shishingiz mumkin.
