Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislarining fikriga ko'ra, dunyo aholisining taxminan 18% semirib ketgan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har beshinchi bola ortiqcha vaznga ega.
Ortiqcha vaznning paydo bo'lishi uchun juda ko'p sabablar mavjud. Ba'zi hollarda, bu endokrin tizimning buzilishi yoki ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari bilan bog'liq. Ammo ko'pincha bu noto'g'ri ovqatlanish, o'simlik tolasini e'tiborsiz qoldirish, ochlikni nazorat qila olmaslik va h.k.
Ko'pincha, ota-onalarning o'zlari farzandiga ovqatni etarli darajada emamoqda deb ishonib, doimo chaynash odatini singdiradilar. Qoshiq onaga, ikkinchisi dadamga … Bu tanish, shunday emasmi?! Sog'liq muammolari va ortiqcha vazndan qochish uchun bola hayotining dastlabki uch yilida yarim tayyor mahsulotlar, ko'p miqdorda shirinliklar, chiplar, krakerlar va oziq-ovqat qo'shimchalarini o'z ichiga olgan barcha narsalarga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir. Ushbu ovqatlar o'ziga qaram va kaloriya miqdori yuqori.
Agar bola allaqachon bunday ovqatni iste'mol qilsa, siz butunlay olib tashlamasangiz, hech bo'lmaganda uning bolalar stolidagi mavjudligini minimallashtirishga harakat qilishingiz kerak.
Shunday qilib, bola bir xil mahsulotlardan doimo voz kechadi, demak u ulardan foydalanish bilan bezovtalanadi yoki ular shunchaki uning didiga mos kelmaydi. Bunday hollarda bolaga sog'lom alternativani taklif qilish kerak: tvorog, meva, yog'siz baliq yoki tovuq go'shti va boshqalar. Agar bola shoshilinch ravishda choy bilan pishiriqlar va pechene talab qilsa, siz stoldan keyingi ovqatgacha xavfsiz yuborishingiz mumkin.
Shakar va shirinliklar ham o'ziga qaram qiladi. Bolani qo'zg'atmaslik uchun siz muomalani jamoat mulki sifatida saqlamasligingiz kerak. Maktabgacha yoshdagi bolalarga allaqachon choy uchun shirinliklar berilishi mumkin (ko'p emas va tez-tez emas), ammo agar oziq-ovqat allergiyasi bo'lmasa, chaqaloqlar ularni quritilgan mevalar yoki mevalar bilan almashtirishlari yaxshiroqdir.
Shuningdek, bolalarni shirinliklardan butunlay mahrum qilish tavsiya etilmaydi, aks holda ular shirinliklarni o'g'irlik bilan, ziyofatda yoki maktab ta'tilida so'rishadi. Ideal echim ertalab va asosiy ovqatdan alohida taom berishdir.
Bolani keraksiz ovqatdan ajratishga urinib ko'rsangiz, uni bola huzurida iste'mol qilmasligingiz kerak, uzoqroq javonga chiplar va krakerlar qo'yganingiz ma'qul.
Talaba moliyaviy holatini nazorat qilish, shuningdek, keraksiz ovqatlarga sarflanadigan xarajatlarni yo'q qilishga yordam beradi va tejab qo'yilgan mablag'ni chetga surib, bolaga juda zarur bo'lgan narsalarni (kitob, rang berish kitobi, yozuv mashinasi yoki qo'g'irchoq, velosiped va boshqalarni) sotib olish mumkin..).
Agar bola maktab oshxonasiga bormasa, u holda ryukzakda to'g'ri atıştırmalık bo'lgan idish bo'lishi kerak.
