Ovqat qanchalik zararli bo'lsa, shunchalik jozibali ko'rinadi. Ba'zida o'zingizga gamburger yoki kartoshkadan voz kechish juda qiyin, ammo agar siz ushbu ovqatlarni to'g'ri tanlasangiz, zararni kamaytirish mumkin.
Tuxumsiz burgerlarni tanlashga harakat qiling
Uyda pishirishda tuxum xavfsiz, hatto sog'lom deb hisoblanadi, ammo tez ovqatlanish restoranlarida bu o'zgarib turadi. Odatda u erda tuxum ko'p miqdordagi yog 'va tuz bilan pishiriladi, bu ularni uy qurgan tuxumlardan mazali qiladi. Siz bunday mahsulotning afzalliklariga ega bo'lmaysiz, ammo bo'sh kaloriyalarni osonlik bilan olasiz.
Baliq yoki tovuqli kotletli burgerlarni tanlang
Albatta, ular tanaga ham xavfsiz bo'lmaydi, ammo ular mol go'shti kotletlaridan kamroq zarar etkazadilar. Agar burger tovuq yoki baliq filesi bilan bo'lsa yaxshi bo'ladi, ammo tez ovqatlanish korxonalarida bu tez-tez sodir bo'lmaydi.
Eng kam miqdordagi tuz bilan pishirilgan kartoshkani tanlang
Kartoshkangizning tuzi qancha kam bo'lsa, shunchalik kam zarar etkazadi. Ammo siz bu taomning mazali bo'lishiga ta'sir qiladigan tuz ekanligini tushunishingiz kerak. Shunga qaramay, tuzsiz kartoshkani juda mazali qilish mumkin. Faqat ta'mga qarab bir oz qora yoki qizil qalampir qo'shing. Ular zarar etkazmaydi va ta'mni unchalik yumshoq qilmaydi.
Soslardan voz keching
Bu "tezkor" taomni mazali va g'ayrioddiy qiladigan soslar, ammo shu bilan birga, ular bunday ovqatning eng xavfli tarkibiy qismlaridan biri hisoblanadi. Ketchupdagi pomidorlar zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo raf umrini oshiradigan lazzat kuchaytiruvchi moddalar va qo'shimchalar rasmni butunlay o'zgartiradi.
