Olma - bu eng arzon va mazali mevalar turlaridan biri. Ajoyib ta'mga qo'shimcha ravishda ular juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Sizning dietangizga olma qo'shilishi nafaqat dietologlar, balki boshqa ko'plab tibbiyot mutaxassislari tomonidan tavsiya etiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olma tarkibida turli xil mikroelementlar - fosfor, kaliy, natriy, magniy, alyuminiy, oltingugurt, vanadiy, bor, yod, temir, molibden, mis, xrom, ftor, nikel va rux mavjud. Meva qobig'ida flavonoidlar mavjud. Mevalarning o'zi sakson besh foiz suvdan iborat.
2-qadam
Olma ovqat hazm qilish tizimi va oshqozon-ichak trakti funktsiyalarini tartibga soladi, ich qotishi va ortiqcha ishtahani engishga yordam beradi.
3-qadam
Olmada yaxshi miqdorda bo'lgan xlorogen kislota tanadan oksalat kislotasini chiqarib, jigar faoliyatini normallashtiradi.
4-qadam
Pektin va boshqa eruvchan tolalar tufayli olma qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi. Bir dona tozalanmagan olma tarkibida taxminan uch yarim gramm tolalar mavjud, bu kunlik qiymatning o'n foizini tashkil qiladi. Ushbu tolalarning molekulalari xolesterin plakalariga birikib, ularni tanadan olib tashlaydi va tiqilib qolish va yurak xurujlari xavfini kamaytiradi.
5-qadam
Olma po'stlog'ida juda ko'p miqdordagi antioksidant ketsitin mavjud bo'lib, u S vitamini bilan birgalikda erkin radikallarning organizmga salbiy ta'sirini kamaytiradi.
6-qadam
Olmani past darajadagi S vitamini, vitamin etishmasligi va kamqonlik bilan ishlatish tavsiya etiladi. Nordon olmalardan olma kislotasi temirining ekstrakti olinadi (yuz qism tabiiy sharbatga temirning ikki qismi qo'shiladi). Ushbu ekstrakt anemiya uchun ishlatiladi.
7-qadam
Olma organizmning holatini gut yoki surunkali revmatizm bilan engillashtiradi, chunki ular siydik kislotasi paydo bo'lishining oldini oladi. Ushbu kasalliklar mavjud bo'lganda shifokorlar olma infuziyalari va damlamalarini ichishni maslahat berishadi.
8-qadam
Ushbu mevalar organizmga tonik ta'sir ko'rsatishi bilan birga, parhezning ajoyib xususiyatlariga ega. Sekin metabolizm bilan, sizning kunlik ovqatlanishingizga kamida bitta yashil olma, tercihen xomashyo qo'shilishi kerak, chunki issiqlik bilan davolash uni foydali xususiyatlarining muhim qismidan mahrum qiladi. Olma - qattiq dietalar paytida tanani barcha zarur mikroelementlar bilan ta'minlashning eng oddiy usuli.
9-qadam
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, olma fitontsidlari Proteus, Staphylococcus aureus, dizenteriya va gripp viruslarining qo'zg'atuvchilari bilan kurashishi mumkin. Bundan tashqari, olma yurak xurujidan keyin tiklanish davrida iste'mol qilish uchun tavsiya etiladi, chunki bu mevalar yurak-qon tomir tizimini samarali ravishda mustahkamlaydi va ularning sharbatida ko'p miqdordagi gemopoetik elementlar mavjud.
