Banan tarkibida boshqa mevalar bilan taqqoslaganda B6 vitamini miqdori bo'yicha rekord qayd etilgan. Aynan shu vitamin, ayniqsa, ayollarda yaxshi kayfiyat uchun javobgardir, shuningdek asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Banan eng to'yimli tropik mevalardan biridir. Vitamin va minerallarning yuqori miqdori tufayli banan aqliy va jismoniy ishlarga sarflangan energiyani osongina va tezda tiklaydi. Shuningdek, ushbu mevaning tarkibida saxaroza, glyukoza, fruktoza kabi tabiiy shakar mavjud.
2-qadam
B6 vitamini yoki piridoksin - B kompleksining eng muhim vitamini banan tarkibida 100 g meva uchun 0,4 mg miqdorida mavjud. Kuniga beshta banan ushbu vitaminning kunlik talabini ta'minlaydi, 2-3 mg ga teng.
3-qadam
S vitamini immunitetni kuchaytiradigan va organizmga yuqumli kasalliklarni engishga yordam beradigan kuchli antioksidant sifatida tanilgan. 10 mg S vitamini 100 g banan tarkibiga kiradi, bu kunlik iste'molning 10% ni tashkil qiladi.
4-qadam
Karotin - A vitaminining provitamini banan tarkibiga 20 mkg miqdorida kiradi, kunlik iste'mol miqdori 800 mkg ni tashkil qiladi. A vitamini tanani saraton va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.
5-qadam
Yoshlik vitamini sifatida tanilgan E vitamini banan pulpasida ham uchraydi.
6-qadam
Banan kaliy kabi muhim mikroelementga boy. 100 g banan tarkibidagi tarkib taxminan 350 mg ni tashkil qiladi, bu boshqa mevalardan ko'proqdir. Kuniga oltita banan organizmning ushbu iz elementga bo'lgan kunlik ehtiyojini ta'minlaydi.
7-qadam
Magniy va kaltsiy suyak va mushak to'qimalarining hosil bo'lishida ishtirok etadi. Shuningdek, ushbu tarkibiy qismlarning mavjudligi nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. 100 g banan uchun magniy miqdori 42 mg ni tashkil qiladi, kunlik iste'mol qilish miqdori 400 mg ni tashkil qiladi. Kaltsiy miqdori 100 g meva uchun taxminan 8 mg ni tashkil qiladi va ushbu iz elementni iste'mol qilish darajasi kuniga 1000 mg ni tashkil qiladi.
8-qadam
Temir qon tarkibini yaxshilaydigan va anemiya xavfini kamaytiradigan muhim mikroelementdir. Kundalik temir miqdori 10-15 mg, banan tarkibida esa 0,6 mg.
