Oziqlanish bo'yicha mutaxassislarning tadqiqotlari, shuningdek, ozishga ishtiyoqmandlarning achchiq tajribasi shuni ko'rsatdiki, tarkibida faqat oqsil yoki faqat uglevodlar bo'lgan ovqatni iste'mol qilish inson tanasi uchun qabul qilinishi mumkin emas. Va bir necha kilogrammdan tashqari, sog'lig'ini yo'qotish xavfi mavjud. Ammo siz ushbu parhezdan ko'p foydalarni olishingiz mumkin, agar uni 2 kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida ishlatsangiz.
Umuman olganda, shifokorlar hatto mono-dietani (oddiy odamlarda - ro'za tutish kuni) muntazam ravishda tavsiya qiladilar. O'rtacha haftada bir marta.
Ro'za kunining mohiyati quyidagicha: Siz tanaga ozgina dam berasiz va og'ir ovqat bilan yuklamasdan tozalaysiz. Ushbu rejimda bir kun davomida tanadan ortiqcha suyuqlik chiqadi va siz eng kamida 1 kg engilroq bo'lasiz.
Ko'p ovqat mono dietaga mos keladi:
Sut
Kefir
Tvorog
Guruch
Karabuğday
Go'sht
Baliq
Banan
Olma va boshqalar.
Bundan tashqari, mahsulotlarni almashtirish orqali ro'za kunlarini almashtirish tavsiya etiladi. Masalan: bu hafta siz olma kunini ro'za tutdingiz, keyingisi kefirni tatib ko'rishingiz mumkin. Ikkala uglevod va oqsil kunini sarflashingiz kerak, masalan, baliq yoki go'sht.
Bunday parhezni qoida tariqasida qabul qilsangiz, tanangiz o'zini qanday tozalay boshlaganini sezasiz, nafaqat jismoniy holat, balki kayfiyat ham yaxshilanganini sezasiz! Asosiysi, haddan oshmaslik va mahsulotingizni ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak. Agar sizda oshqozon-ichak trakti, o't pufagi va boshqalar kasalliklari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashib, parhezni birgalikda tanlashingiz kerak.
Tana va ruh jihatidan kuchli bo'lganlar uchun suvda ro'za kuni bor. Bunday holda, oziq-ovqat iste'mol qilinmaydi, ammo ma'lum miqdordagi suv shunchaki ichiladi. O'z qobiliyatlariga umuman ishonmaydiganlar uchun siz meva va sabzavot kunidan boshlashingiz mumkin, shunchaki o'zingizni un va go'sht bilan cheklashingiz mumkin.
