Vitaminlar, go'zallik va sog'liq uchun xazinani har qanday mevali chodirda sotib olish mumkin. Eng asosiysi yangi uzilgan mevalarni tanlash va ularni xom ashyo bilan iste'mol qilishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olmalar tarkibida antioksidantlar, flavonoidlar mavjud bo'lib, ular diabet va astma xavfini kamaytirishga yordam beradi. Olma, shuningdek, tabiiy og'iz tozalagichidir. Ushbu mevaning xushbo'y hidi olma po'stidagi hujayralar hididan kelib chiqadi, shuning uchun maksimal darajada lazzat olish uchun olmangizni tozalamang. Bundan tashqari, vitaminlar to'g'ridan-to'g'ri terining ostida yotadi.
2-qadam
Avakado tarkibida xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan sog'lom yog'lar mavjud. Sog'lom yurak uchun ushbu mazali mevani tez-tez iste'mol qiling.
3-qadam
Qovun katarakt rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Qovunni ratsioningizga qo'shishni unutmang.
4-qadam
Uzum tarkibida resveratrol, antioksidant mavjud bo'lib, qon bosimini pasaytirish va qon quyqalaridagi xavfni kamaytirish orqali yurak xastaligining oldini olishga yordam beradi. Resveratrol shuningdek, ko'krak, oshqozon va yo'g'on ichak saratoni tarqalishini to'xtatishga yordam beradi. Siz qizil va yashil uzumlarni muzlatib, ularni sevimli ichimliklar uchun rangli muz kuplari sifatida ishlatishingiz mumkin.
5-qadam
Kivi suyaklar, xaftaga, tish va tish go'shtining rivojlanishida va saqlanishida yordam beradi. Shuningdek, u qon triglitserid darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin (triglitseridning yuqori darajasi yurak xastaligi xavfini oshiradi). Agar siz ozishni istasangiz, kivi dietaga kiritilishi shart.
6-qadam
Anor tarkibida yurakni himoya qila oladigan antioksidant taninlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni anor sharbatini iste'mol qilish qon bosimini normallashtirishga va yurak xurujlari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
