Har kim ovqatlanishni yaxshi ko'radi, ayniqsa bayramlarda. Biroq, inson tanasi bunday holatlardan mamnun emas. Oziq-ovqatni sevuvchilar doimo uxlashni, o'zlarini yomon his qilishni va ortiqcha vazn olishni xohlashadi. Qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stolga o'tirishdan oldin ikki stakan suv iching. Shunday qilib, kuchli ishtaha tinchlanadi. Bir stakan spirtli ichimlikdan keyin ozgina suv ichish ham ortiqcha bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi, bu esa uyqusizlikka olib keladi.
2-qadam
Go‘shtli taomlardan ko‘proq salat iste’mol qiling. Shu kuni non va kartoshkani yo'q qiling, oddiy kunlarga qolsin. Bir oz og'ir ovqat iste'mol qiling, baliq va parrandalarni tanlashga harakat qiling.
3-qadam
Doygunlik signalining kechikish tendentsiyasiga ega ekanligini unutmang. Shuning uchun, taomingizni yaxshilab chaynab, tanangizni tinglang. Spirtli ichimliklar to'yinganlikka xalaqit beradi, uni haddan oshirmang.
4-qadam
Ziravorlarni idishlarga qo'shmang, ular ishtahani qo'zg'atadi va ortiqcha ovqatlanish kafolatlanadi. Tomat pastasini ishlatish yaxshiroqdir. Pomidorlar ishtahani tartibga soladi.
5-qadam
Moychechak, geranium, lavanta moylari kabi ba'zi hidlar ishtahani bostirishi mumkin. Holbuki tsitrus mevalar, o'rik va shaftoli uni qo'zg'atadi.
6-qadam
Bayramlar nafaqat ziyofat, balki ortiqcha ovqatlanish va dangasalik uchun ham kamroq sababdir. Ushbu kunlarni faol o'tkazish yaxshiroqdir. Agar qish bo'lsa, muz maydonchasiga boring, bahorda siz sayr qilishingiz yoki velosipedda yurishingiz mumkin.
