Smoothies ko'pincha "suyuq ovqat" yoki "stakanda kechki ovqat" deb nomlanadi. Sut yoki kepak kabi foydali qo'shimchalar bilan maydalangan va aralashtirilgan meva va sabzavotlar chanqovchilik va ochlikni tezda qondirishi va kuchini tiklashi mumkin. Hozirgacha eng oson, mazali va sog'lom variantlardan birini - selderey pomidorining smuzini sinab ko'ring.
Bu zarur
-
- Selderey sharbati smuzi:
- 6 ta katta pomidor;
- 2 dona selderey;
- tuz;
- selderey ko'katlar;
- yangi maydalangan qora murch.
- Ezilgan muzli smuzi:
- 6 ta katta pomidor;
- 2 dona selderey;
- sarimsoq tuzi;
- 3/4 chashka maydalangan muz.
- Pomidor sabzi smuzi:
- 5 ta pomidor;
- 2 sabzi;
- 1 dona selderey
- selderey ko'katlar;
- yangi yalpiz;
- tuz;
- 1/5 chashka muz kublari
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ichimlik uchun shirin, pishgan, go'shtli pomidor va yangi, qattiq selderey sopi tanlang. Yomonlasha boshlagan yoki yomonlasha boshlagan sabzavotlar mazali smuzi hosil qilmaydi.
2-qadam
Pomidorlarni yaxshilab yuvib tashlang, ustiga qaynoq suv quying va tozalang. Urug'larni olib tashlang. Pomidorlarni kesib oling va blenderga o'tkazing. Seldereyning poyalarini qattiq tolalardan tozalang va bo'laklarga bo'ling. Yashillarni yuving va qog'oz sochiq bilan quriting.
3-qadam
Pomidorlarni bir hil holga kelguniga qadar ko'pirtiring. Sharbatni sharbat chiqargich yordamida selderey sopi ichidan siqib chiqaring. Uni tomat pyuresi ustiga to'kib tashlang, ta'mga tuz qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Agar ichimlik sizga juda qalin bo'lib tuyulsa, uni ozgina sovuq ichimlik suvi bilan suyultiring. Smoothini uzun ko'zoynaklarga to'kib tashlang va selderey bilan bezang. Siz aralashmani yangi maydalangan qora qalampir bilan ozgina sepishingiz mumkin. Bu ichimlik chanqog'ingizni qondirishda juda yaxshi.
4-qadam
Boshqa pomidor smuzi retseptini ko'ring. Selderey novdalaridan sharbat. Pomidor, qobig'i va urug'iga qaynoq suv quying. Ularni maydalagichga soling, maydalangan muz, selderey sharbati va sarimsoq tuzini qo'shing. Aralashmani yuqori tezlikda silkiting va keng, qalin devorli oynaga o'tkazing. Har bir stakanda qalin somon bilan darhol xizmat qiling.
5-qadam
Siz yangi siqilgan sabzi sharbati qo'shib pomidor-selderey smuzini diversifikatsiya qilishingiz mumkin. Pomidorlarni tayyorlang va ularni mikser bilan urting. Sabzi tozalang va sharbatlang. Unga bir juft qoshiq yangi siqilgan greypfrut sharbatini tushiring. Selderey sopi tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling. Yalpiz va seldereyni mayda maydalang. Pomidorga selderey, o'tlar va sabzi sharbatini qo'shing, tuz, qalampir soling va hammasini blenderga soling. Bir necha muz kubiklarini keng stakanga tashlang, ularni yangi tayyorlangan mayin bilan to'ldiring va yalpiz barglari bilan bezang.
