Ertalab ko'pchilik odamlar uchun eng oson vaqt emas. Dam olish kunini yaxshi boshlash juda muhimdir. Shuning uchun ertalab ichish va kerakli ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir.
Ichimliklar tanani uyg'otishning yaxshi usuli hisoblanadi
Uyqu inson tanasining har bir hujayrasini sekinlashtiradi, biokimyoviy jarayonlar to'xtatiladi. Uyqusiz funktsiyalarni to'liq tiklash uchun tanaga bir necha soat kerak bo'ladi, faqat shu daqiqadan so'ng siz nonushta qilishingiz kerak. Biroq, bugungi kunda ko'pchilik odamlar ertalab bunday vaqtga ega emaslar, ammo shunga qaramay tanani uyg'otish va uyg'otish kerak. Uyg'onish jarayonini tezlashtirish uchun och qoringa bir stakan toza, gazsiz suv ichish maqsadga muvofiqdir. Bu sizga uxlash paytida suyuqlik yo'qotilishini qoplash, ichak va oshqozonni "uyg'otish" imkonini beradi. Ertalab toksinlarni yo'q qilish uchun ichak va buyraklar eng yaxshi ishlaydi. Suv bu jarayonni tezlashtiradi.
Agar tanangiz nonushta qilishga odatlangan bo'lsa, nonushta oldidan suv ichib, uni biroz oldinga siljitib ko'ring. Bir stakan suv har qanday tanaga mos keladi. Ammo siz uni boshqa variantlar bilan to'ldirishingiz mumkin. Masalan, Evropaning ertalab yangi siqilgan apelsin sharbatini ichish odati juda mantiqiy. Ushbu tsitrus mevasining efir moylari qovuq va siydik pufagining hazm bo'lishini va ishini rag'batlantiradi. Ammo, agar oshqozon yarangiz bo'lsa, apelsin suvi suv bilan suyultirilishi kerak.
Agar tanangiz umuman sog'lom bo'lsa, lekin ertalab hech narsaga kuch yetmasa, bir stakan shirin soda ichishga harakat qiling. Ushbu ichimlik sizga ertalabki jirkanchlik uchun etarli energiya beradi. Ammo bu so'nggi chora sifatida tanlovdir, uni muntazam ravishda ishlatmaslik kerak.
Qahva - bu davo emas
Umuman olganda, balastli moddalar va pulpa bilan tabiiy sharbatlar ovqat hazm qilish bezlarini faollashtiradi, og'ir ovqatlarning emishini rag'batlantiradi, shuning uchun ham ovqatdan oldin ichish yaxshiroqdir. Ammo, agar siz nonushta paytida sutli bo'tqa yeyishga odatlangan bo'lsangiz, sharbatni boshqa ichimlik bilan almashtiring. Bu holda, kofe yoki choy sharbat o'rnini bosishi mumkin, ammo och qoringa kofe ichish tavsiya etilmaydi, hech bo'lmaganda qora kofe. Shuning uchun uni sut yoki qaymoq bilan tatib ko'rgan ma'qul. Agar sizda ateroskleroz, oshqozon yarasi, gipertoniya yoki gastrit bo'lsa, kuchli qahva ustiga yaxshi choyni tanlang. Aytgancha, qora yoki yashil choylar ham jonlantirishga qodir.
Agar siz fermentlangan sutli ichimliklarni afzal ko'rsangiz, ularni boshqa ovqatlardan alohida iching. Shu tarzda ular maksimal foyda keltiradilar.
Kakao, albatta, ertalabki ichimlik sifatida unutiladi. Ammo bu ajoyib variant. Shakar, issiq sut, quruq shokolad kombinatsiyasi inson tanasini uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashi mumkin. Bundan tashqari, kakao tarkibida juda ko'p miqdordagi minerallar, vitaminlar va oqsillar mavjud.
