Smoothilarning mashhurligi nafaqat ushbu mexnatlarning mazasi yaxshi ekanligi bilan bog'liq. Ular, shuningdek, katta foyda keltiradi. Ko'pgina uy bekalari uchun qishda smuzini tayyorlash uy xo'jaliklarini zarur vitaminlar bilan ta'minlash uchun ajoyib imkoniyatdir.
Vitaminli salatlar va mevali aralashmalar hammaga ham yoqmaydi. Agar bolalarni hali ham bir nechta mevalarni iste'mol qilishga ishontirish mumkin bo'lsa, unda bu variant har doim ham kattalar erkaklariga mos kelmaydi. Ammo engil sabzavot va mevali kokteyllar odatda katta zavq bilan ichiladi. Tarkibni diqqat bilan tanlab, siz oila a'zolaringizni etishmayotgan vitaminlar bilan ta'minlashingiz mumkin, bu ayniqsa qishda juda muhimdir.
Kızılcık kokteyli
Klyukva smuzini tayyorlash uchun bir stakan yangi yoki muzlatilgan mevalarga 120 ml qaymoq va bir juft osh qoshiq asal qo'shing. Agar siz uning nordon bo'lishini istasangiz, yangi uzilgan mevalarni qabul qilganingiz ma'qul. Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va uni aralashtiring. Krem ta'mni biroz yumshatadi, ammo foydasini kamaytirmaydi. Hamma ham bir stakan dorivor mevalarni osonlikcha engishga qodir emas, ammo silliq ko'rinishida bu juda ham osonroq bo'ladi. Issiqlik bilan ishlov berishning yo'qligi vitaminlarning saqlanishini ta'minlaydi.
Apelsin va xurmo smetinasi
Ikkita apelsindan zig'irchani olib tashlang va sharbatini siqib oling. Xurmoni (ikki bo'lak) qattiq teridan va chuqurlardan ozod qiling. To'rt quritilgan o'rikni bir necha daqiqa davomida iliq suvga soling. Bundan tashqari, sizga tabiiy yogurt kerak bo'ladi - uchta katta qoshiq va engil nordonlik uchun bir osh qoshiq dengiz shimoli. Yogurt va bir oz ziravorni chetga surib qo'ying va qolgan ingredientlarni blenderga soling. Olingan aralash stakanga quyilishi kerak, ustiga yogurt qo'ying, maydalangan ziravor bilan seping.
Bolalar uchun oddiy va foydali sabzavotli smuzi
Uchta o'rtacha savzi kichik olovda 15 daqiqa davomida qaynatib oling. Keyin tozalang, blenderga joylashtiring va bir stakan olma sharbati bilan aralashtiring. Ushbu usul bola sog'lom sabzidan qat'iyan voz kechgan hollarda yordam beradi. Smoothie shaklida ko'pincha uni yutib yuborishga ishonishadi.
