Agar ertalab siz tezda choy bilan konfetni olib, ishga yoki maktabga boradigan bo'lsangiz (yoki umuman hech narsani ushlamasangiz), demak siz katta xato qilyapsiz. Nonushta tanani energiya bilan ta'minlaydi va kun davomida ishtahani boshqarishda yordam beradi. Monoton ertalabki ovqat (hatto juda foydali yoki mazali) zerikib ketishi mumkin, shuning uchun nostandart nonushta g'oyalarini ko'rib chiqing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yogurt parfiti. Bu oddiy: yogurt aralashtiriladi yoki rezavorlar, mevalar, musli, sirop, yong'oq qatlamlari bilan almashtiriladi. Buning ortiqcha tomoni shundaki, har safar mavjud bo'lgan mevalar yoki mevalarga qarab yangi kombinatsiyani amalga oshirishingiz mumkin va organizm bir vaqtning o'zida barcha foydali moddalarni oladi: oqsillar, uglevodlar, parhez yog'lari.
2-qadam
Pancakes. Ertalab ingichka pancake tayyorlash uchun vaqt yo'q, lekin siz pancake qilishingiz mumkin - pancakesdan qalinroq, ammo pancakesdan ko'proq. Xamirni tuxum, qaymoq, shakar, soda va un bilan yoğurmak mumkin. Oddiy pancake kabi pishiring. Bunday pancake, tvorog, rezavorlar va yong'oqlardan tashqari, qaymoqli pishloq ham mos keladi.
3-qadam
Jo'xori uni. Bundan tashqari, jo'xori moyiga mutlaqo har qanday plomba va aromatizator qo'shishingiz mumkin - oshqovoq, mayiz va quritilgan mevalar, yong'oq, vanilya va doljin. Aytgancha, jo'xori go'shtidan to'yinganlik hissi, odatda, irmikdan uzoqroq bo'ladi.
4-qadam
To'ldirilgan qovurilgan tuxum. Siz standart pishirilgan tuxumlarga qo'shishingiz mumkin: oldindan qovurilgan mayda tug'ralgan kartoshka, kechagi qaynatilgan makaron, yashil loviya; gulkaram, piyoz va o'tlar, pishloq. Va boshqa sabzavotlar bilan qovurilgan tuxum bilan xizmat qiling - yangi tug'ralgan bodring, pomidor, marul, turp.
