"Ozish uchun nima yeyish kerak?" Degan abadiy savolga. ko'plab javoblar, shu jumladan salbiy kaloriya ovqatlari mavjud. O'z-o'zidan bitta mahsulot ham salbiy kaloriya tarkibiga ega emas, ammo oziq-ovqat bor, ularning hazm bo'lishi mahsulotning o'zi olib boradigan miqdorda yoki deyarli ko'p kaloriya sarf qilishi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday ovqatlarda salbiy kaloriya mavjud? Eng keng tarqalgan brokkoli. Ushbu ajoyib sabzavot tarkibida 100 gramm uchun atigi 25 kaloriya bor, uning hazm bo'lishi uchun tanaga 25-28 kaloriya sarflanishi kerak bo'ladi.
2-qadam
Shuni yodda tutish kerakki, siz xom sabzavotlarni iste'mol qilishingiz yoki minimal issiqlik bilan ishlov berishingiz kerak. Tolalarga boy bo'lgan barcha sabzavotlar tanani ularni hazm qilish uchun ko'p mehnat qiladi. Boshqa salbiy kaloriya ovqatlariga quyidagilar kiradi: selderey, qizil karam, turp, shirin qalampir, qo'ziqorin, lingonberries, blueberry, kızılcık kabi nordon mevalar.
3-qadam
Shunga qaramay, har qanday ovqatlanish muvozanatli bo'lishi kerakligini unutmaslik kerak, faqat salbiy kaloriya ovqatlarini iste'mol qilish mutlaqo mumkin emas. Agar ular sizning kunlik menyuingizning 20-30 foizini tashkil qilsa, maqbuldir. Va parhezsiz ozishingiz va ozishingiz mumkin.
4-qadam
Salbiy kaloriya ovqatlarini ishlatishda yana bir muhim nuqta suvdir. Sovutilgan miqdorda va eng yaxshisini iste'mol qilish zerikarli. Shunday qilib, ovqatdan yigirma daqiqa oldin bir stakan sovuq suv ovqat hazm qilish jarayonlarini faollashtirishga va kaloriyalarni sarflashga yordam beradi, chunki sovutilgan suvni o'zlashtirishdan oldin tanani qizdirish kerak.
