Katta muammo yuzaga kelganda, ba'zi odamlar ko'p ovqat eyishadi. Ya'ni, qanday oqibatlarga olib kelishini o'ylamasdan, muammolarni qanday qilib ushlab qolish va yuvish kerak. Ammo bu erda ham o'zingizga boshqa muammo tug'dirmaslik uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.
Ko'pincha ayollar o'zlarini mazali narsalar bilan tinchlantirishni afzal ko'rishadi. Aslida, bularning barchasi stress gormoni haqida. Asabiy taranglik bilan ishtaha ko'tariladi va biz doimo shirinliklarga tortilamiz. Erkaklar bilan taqqoslaganda, stressli holatdagi ayollar stress gormonini ko'proq ishlab chiqaradilar, shuning uchun stress paytida ovqatlanish istagi ham kuchliroqdir. Lazzatli va keraksiz ovqat asab tizimini qo'zg'atadi va kayfiyatni yaxshilaydi. Ammo baxt hissi tezda o'tib ketadi va tana yangi zaryadni talab qiladi. Oziq-ovqatga qaramlik rivojlana boshlaydi. Va yaqinda ayol o'zining sevimli yubkasining bel qismiga to'g'ri kelmasligini aniqladi. Qayta stress va umidsizlik.
O'zingizni stress paytida to'g'ri ovqatlanishga o'rgatishga harakat qiling. Magniyga boy ovqatlarni dietangizga kiriting. Ushbu ovqatlar stressga chidamlilikni oshirishda va xavotirni kamaytirishda juda yaxshi. Magneziumning aksariyati grechka va tariq yormasi, loviya, no'xat, tarvuz, yong'oq va kakaoda mavjud. Agar asabiy ishtahani engish juda qiyin bo'lsa, meva va sabzavotlarga suyaning. Tsitrus mevalari ayniqsa olma, karam, bulg'or qalampiri, ismaloq va pomidor kabi foydali. Ularning tarkibida kaloriya miqdori past va tarkibida S vitamini mavjud bo'lib, u stress paytida tanaga juda zarur. O'zingizning raqamingizga g'amxo'rlik qilishni bunday vaziyatlarda ham unutmang, biz hammamiz yollashda zo'rmiz, keyinchalik parhez bilan charchash qanchalik qiyin.
