Qish oxirida vitaminli salatlar tanani qo'llab-quvvatlash va vitamin etishmovchiligini engish uchun qulay imkoniyatdir. Tayyorlanishi uchun har qanday do'konda arzon narxlarda sotib olinadigan juda oddiy mahsulotlar ishlatiladi.
Shredded karam asosida ingredientlarni o'zgartirib, engil salatlar uchun bir nechta variantni tayyorlashingiz mumkin. Xom qovoq qo'shilgan variant juda foydali - uning asosida siz parhezlar yaratishingiz mumkin, buning natijasida jigar holati yaxshilanadi va tanaga ko'plab kerakli moddalar kiradi. Sizga mazali va foydali aralashmalar yaratish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan vitaminli salatlarning ikkita oddiy retsepti.
Qovoq bilan vitaminli salat
Sizga kichkina bosh karam, bitta sabzi va olma, 200-300 g oshqovoq, bir juft qoshiq limon sharbati, kiyinish uchun o'simlik moyi va ziravorlar kerak bo'ladi.
Hammayoqni, oshqovoqni, olma va sabzi panjarasini maydalang. Tayyorlangan har bir narsani salat tayyorlash uchun idishga soling, tuz va ziravorlar, yog 'va sharbat qo'shing. Sharbatni ajratishni yaxshilash uchun hamma narsani qo'llaringiz bilan yoki ezilgan bilan aralashtiring va siqib qo'ying. Har bir narsa sharbat bilan to'yingan vaqtga ega bo'lganida, taxminan 40 daqiqadan so'ng ovqatlanish yaxshiroqdir.
Qovoq va urug'lar bilan vitaminli salat
Kungaboqar urug'ini o'z ichiga olgan karam va oshqovoq salatining o'ziga xos versiyasi. Uni tayyorlash uchun sizga yangi qovoq kerak - 300 g, taxminan bir xil miqdordagi karam, shirin va nordon ta'mga ega bitta olma, tozalangan kungaboqar urug'lari - 50 g, o'simlik moyi va tuz.
Qovoqni tozalang, qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, karamni mayda maydalang. Olmani tozalang, mayda bo'laklarga bo'ling. Barchasini idishga soling, urug'larni qo'shing, aralashtiring, tuzlang va yog 'qo'shing. Siz idishni mayiz bilan bezashingiz, kunjut va zig'ir urug'ini qo'shishingiz mumkin. Salat tayyor.
