Meva organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan turli xil mikroelementlar va oziq moddalarining muhim manbaidir. Bundan tashqari, bu vitaminlar sof shaklda. Biroq, ushbu mahsulotlarning aniq afzalliklariga qaramay, ularni ortiqcha ishlatmaslik kerak.
Mevalarning tanaga foydasi
Ko'p miqdordagi vitaminlar tufayli mevalar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va organizmga turli xil bakteriyalar va viruslar bilan samarali kurashishda yordam beradi. Vitaminlar ham go'zallikni saqlash uchun zarurdir, chunki ularning etishmasligi terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Aksariyat mevalar organizmdan toksinlar, toksinlar va kanserogenlarni chiqarib tashlashga yordam beradigan kuchli antioksidantlardir. Ushbu zararli moddalarning to'planishi turli xil yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqarishi va hatto hujayralar o'zgarishiga olib kelishi mumkin, bu esa saraton bilan to'la.
Meva tarkibidagi tola ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va natijada immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ma'lumki, butun organizmning sog'lig'i asosan oshqozon-ichak trakti mikroflorasi holatiga bog'liq.
Shuningdek, mevalar tanamizda sodir bo'ladigan barcha hayotiy jarayonlarning faolligini ta'minlash uchun zarur bo'lgan turli xil mikro va makro elementlarga boy. Shuningdek, mevalar ajoyib antidepressantlar, ayniqsa tsitrus mevalar, ananas, xurmo va banan hisoblanadi.
Kuniga qancha meva iste'mol qilish kerak
Odamning kuniga iste'mol qilishi kerak bo'lgan meva miqdori faqat uning tanasining holatiga bog'liq. Semirib ketishdan aziyat chekadiganlar ushbu mahsulotlar bilan ovora bo'lmasliklari kerak. Sabzavotlardan farqli o'laroq, mevalar fruktoza va glyukozaga boy bo'lib, ular sizning dietangizga og'irlik ham qo'shishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, diabet bilan og'riganlar mevalardan voz kechishlari kerak.
Eng kam kaloriyali mevalar limon, nok, apelsin va greyfurt hisoblanadi.
Shuningdek, mevalarni boshqa ovqatlar bilan birlashtirish noto'g'ri bo'lsa, ularni tiklashingiz mumkin. Masalan, siz gilos yoki tarvuzni pishirilgan mahsulotlar bilan iste'mol qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, mevalarni va turli xil sho'rlanishlarni birlashtirish juda zararli, chunki bu tuzni cho'ktirishga yordam beradi.
Oshqozon yarasi, o'n ikki barmoqli ichak yarasi yoki gastritning turli shakllariga chalinganlarga olma, shuningdek, mandarin, apelsin va boshqa sitrus mevalari tavsiya etilmaydi. Ushbu mevalarning sharbati allaqachon yallig'langan shilliq qavatni bezovta qiladi.
Kerakli miqdordagi mevani aniqlashda, shuningdek, tanangizni tinglashga arziydi. Shunday qilib, odam ayniqsa ma'lum bir mevani xohlaydi, demak uning tanasi ba'zi vitaminlar yoki oziq moddalariga muhtoj.
Meva, ayniqsa tsitrus mevalarni ortiqcha iste'mol qilish allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Oddiy sog'lig'i va ba'zi bir rezavorlar yoki mevalarni ishlatishga qarshi ko'rsatmalar mavjud emasligi sababli, odam kuniga har xil mevalardan bir-ikki portsiyadan eyishi kerak. Bunday holda, bitta xizmat, qoida tariqasida, sizning kaftingizga to'g'ri keladi.
