Zamonaviy odam stolidagi eng mashhur meva bu olma. Agar ananas, kivi va mango odatda ta'til uchun o'ziga xos taom sifatida xizmat qilsa, olma deyarli har kuni inson ratsionida mavjud. Va olma, albatta, to'g'ri ovqatlanish kerakligi haqida kimdir o'ylaganmi? Bu g'alati tuyuladi, lekin haqiqatan ham shunday.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Asosiy oziq-ovqatni iste'mol qilgandan so'ng darhol iste'mol qilingan olma u bilan aloqa qilishini, oksidlanishini va fermentatsiyasini boshlashini biladiganlar kam. Albatta, bunday jarayonlardan sog'liq uchun hech qanday foyda ko'rmaysiz. Shuning uchun, og'ir ovqatdan keyin 2-4 soat kutib, olma yeyish maqsadga muvofiqdir.
2-qadam
Nonushta, tushlik yoki kechki ovqatdan yarim soat oldin och qoringa olma yeyish ushbu mevalar tarkibidagi barcha vitaminlarning maksimal darajada so'rilishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, och qoringa olma yeyish ozishga yordam beradi va shu sababli sizning raqamingizni yaxshilaydi.
3-qadam
Oziq moddalarning maksimal miqdori faqat tabiiy olma tarkibida mavjud. Pishirilgan olma konservalari, murabbo, konservalangan yoki pishirilgan mevalar yangi suvli mevalar singari vitaminlarga boy emas. Ammo quritilgan olma, aytgancha, yangi olmalardan kam emas. Odatdagidek choy yoki qahvani kuniga ikki marta yangi siqilgan olma sharbati bilan almashtirish juda yaxshi bo'lar edi.
4-qadam
Kilogrammni sezilarli darajada kamaytirishni va ortiqcha funtdan qutulishni istaganlar uchun olma dietasi mos keladi. Uning printsipi shundaki, haftada bitta ro'za tutish kunida odam faqat olma iste'mol qilishi kerak. Ushbu sog'lom mevalarning bir yarim kilogrammini 5-6 ta ovqatga bo'lish kerak. Bundan tashqari, ovqatlanish mutaxassilari olma po'stlog'ini tozalashni va undan yadroni kesishni maslahat berishadi.
5-qadam
Nordon olma navlari oshqozon kislotaligi past odamlar uchun foydali. Va ertalab och qoringa 2-3 nordon olma tez-tez ich qotishi muammosini engishga yordam beradi.
6-qadam
Ertalab yarim stakan olma sharbati nonushta qilishdan 15-20 daqiqa oldin och qoringa, ateroskleroz, gipertoniya, o't pufagi kasalliklari va semirish bilan og'rigan odamlarning farovonligini yaxshilaydi.
7-qadam
Ammo kislotaligi yuqori bo'lgan yoki yangi olma bilan oshqozon yarasi bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular uchun bu pishirilgan mevalar yanada foydali bo'ladi.
