Banan mazali, foydali va juda mashhur mevadir. Biroq, vaznni kuzatuvchilar ko'pincha bananni vaznni ko'paytiradigan oziq-ovqat sifatida o'z dietasidan chiqarib tashlashadi. Ayni paytda, parhezshunoslikda, vazn yo'qotish uchun parhez rejimlari ham mavjud bo'lib, unda asosiy mahsulot banan hisoblanadi.
Banan nima uchun foydali?
Banan ajoyib energiya manbai hisoblanadi. Meva tarkibida saxaroza, glyukoza va fruktoza bor, ular yo'qolgan kuchni deyarli bir zumda tiklaydi. Bitta banandan energiya zaryadi 30-60 minutga yetadi. Shuning uchun bu meva sport bilan oziqlantirishda faol ishlatiladi.
Banan makro va mikroelementlarga boy. Organizm uchun eng zarur narsalardan biri kaliydir. Bu gipertenziya bilan yordam beradi, yurak mushagini kuchaytiradi, yurak xuruji ehtimolini pasaytiradi, organizmdagi metabolizm va suv muvozanatini tartibga soladi. Banan tarkibida fosfor ham bor, bu miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi; anemiyadan himoya qiluvchi temir; shuningdek, magniy; kaltsiy; natriy; marganets; rux; selen va ftor.
Banan tarkibida bir necha turdagi oqsillar bor, ulardan biri tripotofan. Ushbu protein tanadagi serotoninga aylanadi, bu esa gevşemeye yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi va quvonch holatini beradi. Shuning uchun banan depressiya va ruhiy tushkunlik davrida, shuningdek premenstrüel sindrom paytida holatni yaxshilash uchun tavsiya etiladi.
Banan oshqozon-ichak va jigar kasalliklari uchun foydalidir. Pishgan mevalar kuyish uchun yaxshi. Pishmagan bananlarni iste'mol qilish ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Banan tarkibida tola deb ataladigan juda sog'lom tola turi mavjud. Bu laksatiflarga murojaat qilmasdan ichakning normal ishlashini tiklashga yordam beradi.
Banan bolalarga yaxshiroq o'rganishga yordam beradi. Va agar siz zararli chiplar va shirinliklarni ushbu mevaga almashtirsangiz, unda bola ortiqcha funtga ega bo'lmaydi.
Barcha afzalliklari bilan, bananni diabetes mellitus bilan og'rigan bemorlar iste'mol qilmasligi kerak. Agar siz oz miqdordagi uglevodli dietada bo'lsangiz, banan ham sizning dietangizdan chiqarilishi kerak. Va agar siz ushbu mevani chindan ham yaxshi ko'rsangiz, banan parhezidan birida ozishga harakat qilishingiz mumkin.
Bananli parhezlar
Birinchi banan dietasi uch kunga mo'ljallangan bo'lib, unda siz uch kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ratsion paytida sizning kunlik ovqatlanishingiz uchta banan va uch stakan sut yoki kefir bilan cheklanadi. Bananni sutli ichimlik bilan yuvish mumkin yoki siz mazali kokteyl tayyorlashingiz mumkin. Ratsion paytida siz suv va shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Agar ochlik hissi chidab bo'lmaydigan bo'lib qolsa, siz qo'shimcha ravishda kuniga ikkita tuxum oqini eyishingiz mumkin.
Ikkinchi banan dietasi bir hafta uchun mo'ljallangan, vazn yo'qotish 5 kilogrammgacha bo'lishi mumkin. Ratsion paytida bir kunda 1,5 kilogramm banan eyishga ruxsat beriladi. Siz suv va yashil choy ichishingiz mumkin.
