Yomon kayfiyat nafaqat hayotdagi yoqimsiz lahzalar yoki stressli holatlar, balki shunchaki tanadagi ba'zi moddalarning etishmasligi tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Ikkinchi holatda, ba'zi mahsulotlar yordam beradi, bu "baxt" gormonlarini ishlab chiqarishga bevosita ta'sir qiladi.
Shokolad
Yaxshi kayfiyatni hissa qo'shadigan mahsulotlar orasida birinchi o'rinni ishonch bilan shokolad egallaydi. Tarkibida gamma-aminobutirik kislota va serotonin - "baxt" gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiluvchi kofein, anandamid va teobromin kabi moddalar mavjud.
Bundan tashqari, shokolad tezda energiya manbai bo'lgan tanadagi glyukoza darajasini oshiradi. Shu sababli, ushbu mahsulot energiya yo'qotilishini engishga yordam beradi, bu ham ko'pincha kichik kayfiyatning sababi hisoblanadi.
Bundan tashqari, qora shokolad ayniqsa foydaliroq, u tarkibida kofein miqdori juda oz va turli xil qo'shimchalar va konservantlar. Hayotdan yana zavqlanishni boshlash uchun kuniga 100 g bunday mahsulot etarli. Aytgancha, bu miqdor raqamga mutlaqo zarar etkazmaydi.
Yorqin meva va sabzavotlar
Banan, tsitrus mevalar va yorqin rangli sabzavotlar ham kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Birinchisi tarkibida yaxshi miqdordagi triptofan mavjud bo'lib, undan serotonin ham ishlab chiqariladi. Banan, shuningdek, organizmning energiya uchun zarur bo'lgan uglevodlar va oqsil manbai hisoblanadi. Ular tarkibida uyquni tartibga soluvchi magnezium ham mavjud.
Tsitrus mevalar va yorqin rangli sabzavotlar askorbin kislotasi va boshqa ko'plab vitaminlarga boy bo'lib, ularning etishmasligi inson farovonligiga ham ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ular tarkibida miya qon aylanishini yaxshilaydigan bioflavonoidlar mavjud. Sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun olimlar qulupnay, kivi, apelsin, qo'ng'iroq qalampiri, sabzi bilan ziyofat qilishni maslahat berishadi.
Baliq va dengiz maxsulotlari
Baliq tarkibida triptofan aminokislotasi ham mavjud bo'lib, uning tanada bo'lishi odamning kayfiyatiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ham qoladi. Ushbu mahsulot ortiqcha vazn yoki sog'liq muammolari tufayli shirinliklarni iste'mol qilishni cheklaydiganlarning kayfiyatini yaxshilashi mumkin. Baliq immunitet tizimini mustahkamlash uchun ham foydalidir, chunki u tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar va to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud.
Qolgan dengiz maxsulotlari, shuningdek, organizmning vitaminlar va ozuqaviy moddalarini to'ldiradi, bu esa yaxshi kayfiyatni oshiradi. Va dengiz karamasi adrenalin gormoni darajasini oshiradi, uning etishmasligi charchoq va yomon kayfiyat bilan to'la.
Pishloq
Pishloqda feniletilamin, takamin va tiramin kabi aminokislotalar mavjud bo'lib, ular sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. Bundan tashqari, bunday mahsulot nonushta uchun ham, kechki ovqat uchun ham foydalidir, shuning uchun ularni istalgan vaqtda ko'nglini ko'tarishingiz mumkin.
