Garchi hamma bir tomchi nikotin otni o'ldiradi, deb eshitgan bo'lsa-da, ko'plab chekuvchilar bu iborani eshitganlarida faqat mushtlari bilan kulishadi. Va ular o'zlarini tamaki iksiri bilan zaharlashni davom ettirmoqdalar. Biroq, sigareta muxlislari orasida bu yomon odatdan voz kechishni istaganlar ham bor, ammo ularda iroda kuchlari etishmayapti.
Ularga o'nlab oziq-ovqat mahsulotlari yordamga kelishga tayyor ekanligini bilish foydali bo'ladi, agar ular faqat ularni o'z dietasiga qo'shsalar. Boshqalarga qaraganda S vitamini bilan boy bo'lganlardan boshlaymiz, u o'pkasini toksinlardan, shu jumladan nikotindan muvaffaqiyatli tozalaydi. Bular brokkoli karam, apelsin va limon (ayniqsa po'stlog'ida juda ko'p). Ular tamaki qaramligidan xalos bo'lishni osonlashtiradi.
Folik kislota (boshqa nomi - B9 vitamini) organizmdan nikotinni yaxshi olib tashlaydi. Ismaloqqa suyaning! Ushbu modda juda ko'p. Zanjabilni chekishga bo'lgan ishtiyoqni susaytiradi, ayniqsa xom ashyo bilan iste'mol qilinsa. Shu bilan birga, bu sizga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Kızılcıklara e'tibor bering. Ushbu reza tarkibidagi kislotalar qondan nikotinni tezda chiqarib tashlashga qodir. Bir hovuch kızılcık yeyin va chekish istagi yo'qoladi, deb ishonishadi diyetologlar.
Ma'lumki, nikotin ta'sirida chekuvchilarda qon tomirlari torayadi. Ratsioningizga bug'doy urug'ini kiriting. Ular tom ma'noda E vitamini bilan to'lib toshgan, bu butun qon aylanish tizimini elastik qiladi. Shuningdek, u yurak xastaligining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Ko'proq sabzi iste'mol qiling! Bu A, C va K vitaminlarining bitmas-tuganmas manbai bo'lib, asab hujayralari va miya hujayralari ularga juda muhtoj. Va qattiq chekuvchilarda bu vitaminlar etishmasligi mavjud.
Qalay kabi sabzavot haqida biron bir narsa eshitganmisiz? Qiziqishingizga ishonch hosil qiling! Aynan u antioksidantlarning boy tabiiy manbai bo'lib, tanani tamaki zaharidan xalos qiladi. Shu bilan birga, bu saraton ehtimolini kamaytiradi.
Chekuvchilar orasida gipertenzivlar ko'p. Axir nikotin yurak urishini kuchaytiradi, qon bosimini oshiradi, qondagi kislorod miqdorini pasaytiradi. Grenadaning ushbu xavfli alomatlarini engishga yordam beradi. Ular qon aylanishini faollashtiradi va tom ma'noda tanani ko'proq qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga majbur qiladi.
