Olimlar-ovqatlanish mutaxassilari kashfiyotga ko'ra, 16 soatdan 17 soatgacha bo'lgan vaqt shirinliklarni iste'mol qilish uchun eng mos keladi. Shuning uchun, tushdan keyin ovqatlanish paytida, hatto raqamga ergashganlar ham ozgina shirinliklarga ega bo'lishlari mumkin va bu bolalar uchun juda zarur.
Bolalarning tushlik choyi
Bolaning tanasi zarur bo'lgan hamma narsani olishi kerak. Faqat ortiqcha vaznli chaqaloqlar shirin va kraxmalli ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashlari kerak, qolganlari uchun tushdan keyin atıştırmalık qilish uchun bir bo'lak shirin pirojnoe, bir nechta pechene va tvorogli kastrulka iste'mol qilish mumkin.
Farzandingiz va o'zingiz uchun jele tayyorlang. Buning uchun quyidagilarni bajaring:
- 300 g yangi yoki muzlatilgan mevalar;
- 1,5 litr suv;
- 1-2 osh qoshiq. kraxmal:
- 0,5 stakan shakarli shakar.
Shakarni suvga to'kib tashlang, bu tarkibdagi idishni olovga qo'ying. Sirob qaynashi bilanoq, mevalarni yotqizib, ularni 7 daqiqa davomida qaynatib oling, olovni minimal darajaga qo'ying. Jeleni qanday ko'rishni xohlaganingizga qarab - qalin yoki unchalik ko'p emas, 2 yoki 1 osh qoshiq qo'ying. kraxmal. Uni krujkaga joylashtiring, 70 g suv quying, aralashtiring va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, qaynoq suvga ingichka oqim bilan quying. Olovni o'chiring va yana 30 soniya aralashtiring.
Jele bilan shirin nonga xizmat qiling. Buning uchun 6 ta bo'lakni oling:
- 150 g tvorog;
- 70 g sut;
- 1 tuxum;
- 2 osh qoshiq. Saxara;
- bir chimdim vanilin;
- 50 g gilos yoki 1 ta shaftoli.
Gilosdan urug'larni olib tashlang. Agar siz shaftoli bilan ovqat pishirayotgan bo'lsangiz, uni mayda bo'laklarga bo'ling. Alohida idishda tvorogni shakar va vanil bilan osib qo'ying, rezavorlar yoki mevalar qo'shing, aralashtiring.
Tuxumni sut bilan bir tekis bo'lguncha ozgina urting, aralashmani nonga soling, uni bir tomoniga sariyog 'bilan qovuring. Qovurilgan yuzaga tvorog-mevali aralashmani yoyib chiqing. Sandviçlarni qavrilgan idishga soling, ozgina yog 'qo'shing, yoping, minimal olovda 5-6 daqiqa qovuring.
Bolalar pancake va pancake bilan zavq bilan zavqlanishadi. Ularga smetana, quyultirilgan sut, krem yoki murabbo bilan xizmat qilish mumkin.
Shirinlik - va kattalarga quvonch
Har bir kaloriyani hisoblamaydigan kattalar ba'zan bunday ovqatlarni peshindan keyin snack uchun tayyorlashga qodir. Ammo ularning kunlik iste'moli vazn ortishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun doimo yaxshi holatda bo'lishni istaganlar o'zlarini mevali salat bilan davolashlari mumkin. Qabul qiling:
- har qanday mevadan 150 g;
- 1 osh qoshiq. asal;
- 50 g yogurt;
- 30 g qora achchiq shokolad.
Qalin terisi bo'lgan mevalar uchun uni olib tashlang va bo'laklarga bo'ling. Yogurtni asal bilan aralashtiring, mevalarni to'kib tashlang. Shokoladni silang, ustiga salat seping, uni gilos bilan bezab, ishtaha bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
Aniqroq atıştırmalık istaganlar, tushdan keyin atıştırmalık uchun berry mous tayyorlashlari mumkin. Uning uchun sizga kerak bo'ladi:
- 1 stakan suv;
- 2 osh qoshiq. aldanishlar;
- 1 osh qoshiq. Saxara;
- 60 ta reza (nordon bilan yaxshiroq).
Kızılcık kabi rezavorlar oling, ularni blenderda maydalang, ularni yirtqichlardan joylashtiring. U erda shakarni to'kib tashlang, suv quying, massani aralashtiring, qaynatib oling. Endi irmikni kuchli oqim bilan ingichka oqimga quying. Buni ko'pirtirish bilan qilish yaxshidir, sekin olovda 15 daqiqa davomida pishiring. Keyin bu yirtqichlardan sovuq suvli idishga soling va mussni paxmoq massasiga surting. Ovqat tayyor. Uni idishga solib, muzlatgichda 40 daqiqa davomida saqlash mumkin. Keyin muss qalinlashadi.
