Sport bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish, shuningdek, yog 'yoqish xususiyatiga ega mahsulotlar vazn yo'qotayotganlarga yordamga keladi. Tana ularni assimilyatsiya qilish va hazm qilish uchun kaloriya miqdoridan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Shuningdek, ushbu mahsulotlar metabolizm va yog 'almashinuvini tezlashtiradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olmalar
Olma yordamida siz nafaqat vaznni kamaytirishingiz, balki tanani davolay olasiz. C vitaminidan tashqari olma tarkibida oshqozon-ichak faoliyatini normallashtirishga yordam beradigan pektin va tolalar mavjud. Ular metabolizmni barqarorlashtiradi va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Olma eng yaxshi yangi iste'mol qilinadi.
2-qadam
Greypfrut
Greypfrut vazn yo'qotish uchun juda foydali. Ushbu sitrusni iste'mol qilish metabolizmni rag'batlantiradi, oshqozon sharbatlari ishlab chiqarishni kuchaytiradi va umuman oshqozonni yaxshilaydi. Greypfrutlar tufayli ortiqcha suyuqlik olib tashlanadi, shlaklar kamayadi va tanani tozalaydi.
3-qadam
Ananas
Bu mazali, ammo past kaloriya mevasi. Ananas tarkibidagi moddalar (asosan poyada) oqsillarning emishini tezlashtiradi, shuning uchun ananaslarni ovqat boshida iste'mol qilish kerak.
4-qadam
kivi
Ushbu meva tanadagi yog 'almashinuvini tezlashtiradigan moddalarga boy - ular fermentlar deb ataladi. Kivi tarkibida ozgina uglevodlar mavjud, ammo ko'p miqdordagi askorbin kislotasi, shuning uchun ularni parhez mahsuloti deb atash mumkin.
5-qadam
Mevalar
Ko'p miqdordagi vitaminlardan tashqari, barcha mevalarda flavonoidlar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yog 'yoqilishiga yordam beradi va organizmning erta qarishini oldini oladi.
6-qadam
Qovoqcha
Ushbu sabzavot nafaqat tanadagi suv-tuz muvozanatini normallashtirishga, balki metabolizmni tiklashga ham yordam beradi. Diuretik ta'sir tufayli qovoq shishishni engillashtiradi, shuningdek, uning pulpasida juda kam kaloriya bor.
7-qadam
Yashil choy
Tanani mukammal tozalash xususiyatlariga ega va metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yana bir mahsulot. 1-2 hafta davomida muntazam ravishda yashil choy ichish metabolizmni yaxshilashi mumkin, kuniga 6 stakan maksimal iste'mol qilinadi.
8-qadam
Tvorog
Kam yog'li tvorog - bu riboflavin tarkibi tufayli metabolizmni faollashtirishga yordam beradigan ajoyib parhez mahsulotidir. Shuningdek, tvorogda oshqozon-ichak trakti faoliyati uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi laktobakteriyalar mavjud.
9-qadam
Jigarrang (silliqlanmagan) guruch
Parhez ovqatlanish uchun tavsiya etilgan juda foydali mahsulot. U ochlikni mukammal darajada qondiradi, organizm uchun zarur bo'lgan tolani o'z ichiga oladi, shu bilan birga oddiy oq guruchdagidek kraxmalni o'z ichiga olmaydi.
