Ko'pincha vazn yo'qotishni orzu qiladigan odamlar ishtahani ko'payishini muammo deb hisoblashadi. Ishtahangizni aldashning oson usuli - ovqatdan oldin tomat sharbati yoki mineral suv ichish.
Ko'p qizlar chiroyli raqam uchun har xil qurbonliklarni qiladilar. Ammo ba'zida ular shunchaki ochlikka toqat qilolmaydilar va ko'pincha o'zlari ratsionni buzadilar, chunki ochlik doimo o'zini his qiladi.
Ko'pincha, ishtahani kuchayishiga chiday olmaydigan qizlar, dori-darmonlardan yordam so'rashlari kerak, ba'zilari esa operatsiyaga borishadi. Ammo ochlikka qarshi kurashning ushbu usullari tanaga juda zararli va ba'zida xavfli. Shuning uchun quyidagi usullardan foydalangan holda dushmaningizni aldashga urinish yaxshiroqdir.
Birinchidan, oddiy ichimlik suvi ochlikka qarshi kurashda eng yaxshi yordamchidir. Odam kun davomida albatta 2 litr suv ichishi kerak. Agar siz kerak bo'lganidan kamroq suv iste'mol qilsangiz, u holda tanaga etishmayotgan namlikning bir qismi olinadigan oziq-ovqat kerak bo'ladi. Shuning uchun, agar ovqatlanishdan keyin siz hali ham ochlikni his qilsangiz, unda bir stakan suv ichishga harakat qiling. 10-20 daqiqadan so'ng ochlik hissi o'tishi aniq. Va ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin bir yarim stakan suv ichish yaxshiroqdir.
Keyin, keyingi variantni sinab ko'rishingiz mumkin. Ochlikni qondirish uchun tishingizni tetiklantiruvchi va mazali tish pastasi bilan tozalashingiz kifoya. Yoki boshqa usul: turli xil mevalar, yalpiz shakarlamalarini sotib oling va ochlik sizni engib chiqqanda, konfetlarni iste'mol qiling. Lolipopda emish sizga ochlikni unutishga yordam beradi.
O'zingizga nisbatan psixologik yondashuvdan foydalanishga harakat qiling. Masalan, oynaga o'ting va qancha vazn yo'qotganingizni, bunday raqam sizga qanday mos kelishini ko'ring, uni shu holatda saqlashingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Va agar siz vazn yo'qotishning yarim yo'lida bo'lsangiz, unda taroziga o'ting va hamma narsani to'g'ri hisoblab ko'ring, keyin ovqat bilan to'xtash vaqti kelganini tushuning.
O'zingizni yoqimli narsalar bilan erkalab ko'ring. Masalan, xushbo'y, iliq ko'pikli hammomni oling, bu juda katta zavq keltiradi, shuningdek, asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi va siz ochlikni aniq unutasiz. Ko'proq dam olishga, kuniga 8 soat uxlashga, stressdan va ortiqcha ishlardan qochishga harakat qiling, agar bunga rioya qilinmasa, tanaga ko'proq yog 'kerak bo'ladi, shuning uchun bu siz doimo ovqatlanishni xohlaganingiz bilan tugaydi tananing himoya reaktsiyasi sodir bo'ladi. Doimo biron bir ish bilan shug'ullanishga harakat qiling. Siz shunchaki do'stingizga tashrif buyurishingiz yoki parkda sayr qilishingiz mumkin, shunchaki zerikishingizga yo'l qo'ymang, chunki zerikish odamni bosib olganda, u doimo biron bir narsa eyishni xohlaydi.
Ochlikka qarshi kurashish uchun yana bir juda yaxshi variant mavjud. Olma, banan yoki ziravorga ega bo'lgan kabi xushbo'y moylarni sotib oling, vanil hidi yaxshi ishlaydi. Va ularni hammom sifatida ishlating, shuningdek o'zingizga aromaterapiya qiling. U shunday ishlaydi: moylarning hidi tezda yo'q bo'lib ketadi va shu bilan ular odamga haddan tashqari ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish paytida olma va nordon mevalardan qochish kerak, chunki ular ishtahani kuchaytiradi. Oziq-ovqatingiz sog'lom bo'lishini ta'minlashga harakat qilish kerak. Achchiq ovqatni ko'proq iste'mol qiling va vitaminlar haqida unutmang, chunki bu davrda ular juda foydali. Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, ishtahani qanday engish kerakligini tezda bilib olasiz, buning evaziga siz chiroyli raqamga va, albatta, sog'likka erishasiz.
