Ularning raqamlarini diqqat bilan kuzatib boradiganlar, ammo o'zlarini sog'lom desert bilan davolashni istaganlar, tayyorlash juda oson bo'lgan past kaloriyali jo'xori pechene retsepti bilan qiziqishadi.
Tarkibi:
- 240 g kam yog'li tvorog;
- 2 ta tuxum oqi;
- 1 pishgan banan;
- yarim shakarsiz olma;
- shakar yoki asal - 1 osh qoshiq;
- doljin - 1 chimdik;
- po'stlog'i "gerküller" - 100 g.
Tayyorlanishi:
- Tvorogni shakar yoki asal bilan aralashtiring (yoki bir juft tatlandırıcı tabletkasini suv bilan suyultiring, shuningdek tvorogga qo'shing).
- Bananni shilimshiq bo'lguncha vilkalar bilan yaxshilab maydalang, olmani mayda qirg'ichdan o'tkazing, barcha ingredientlarni aralashtiring.
- 2 ta tuxumni sindirib, sarig'ini ajrating, bizga kerak emas. Olingan oqsillarni tvorog va banan bilan aralashtiring.
- Olingan massaga ozgina chimdim dolchin yoki sizga yoqadigan boshqa ziravorlarni qo'shing. Ushbu kukilarni pishirish - tajriba uchun ajoyib bahona! Hindiston yong'og'i po'stlog'ini (kokos va bananning ajoyib kombinatsiyasi - haqiqiy tropik pinakolada!), Maydalangan yong'oqlar, haşhaş urug'lari, kunjut urug'lari, shokolad chiplari (faqat qora shokolad) yoki bir chimdim chinnigullar, kardamom yoki zanjabil qo'shib ko'ring.
- Elektron tarozida 80 g tezkor Gerkules zarralarini torting. Agar sizda kofe tegirmoni bo'lsa, uni un holatiga qadar maydalash uchun ishlatishingiz mumkin. Keyin tayyor pechene to'qimasi yanada nozik bo'ladi. Agar bunday qurilma bo'lmasa, unda bu muhim emas. Ushbu cookie-fayllarga xavfsiz tarzda butun donachalarni qo'shishingiz mumkin - natijada ular xamirga singib ketadi va kukilarda biroz siqilib ketadi.
- Qolgan ingredientlarga rulonli jo'xori qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
- Pechni oldindan qizdirish vaqti. Pechni 150 darajaga qadar qizdiring.
- Biz xamirdan kichik bo'laklarni qoshiq bilan yoki ho'l qo'llar bilan olamiz, kichkina pirojnoe shaklida biz kelajakdagi pechenelarni pishirish varag'iga yoyamiz, u avval pergament qog'oz bilan qoplanishi yoki silikon matdan foydalanilishi kerak. Siz pishirish varag'ini o'simlik moyi bilan yog'lashingiz mumkin, bu idishga maxsus kaloriya miqdorini qo'shmaydi va kukilarda qovurilgan qobiq paydo bo'ladi. Keklarni qo'llarimiz bilan biroz bosib, ularga tekis shakl bering.
- Biz kukilarni 15-25 daqiqa davomida qizarib pishguncha pishiramiz.
- Cookie-fayllar issiq ham, sovuq ham yaxshi. Bundan tashqari, ko'proq kaloriyali tayyor nozikliklar vasvasasiga tushib qolmaslik uchun, ularni o'zingizga atıştırmalık uchun olib borish yaxshi bo'lar edi.
