JSST etakchi mutaxassislarining fikriga ko'ra, normal sog'liq va farovonlikni saqlash uchun har qanday odamning ratsionida 9 ta muhim oziq-ovqat bo'lishi kerak.
Muhim oziq-ovqat mahsulotlari ro'yxati:
- Olmalar.
- Karam.
- Sabzi.
- Pomidor.
- Yashil choy.
- Achchiq qalampir.
- Piyoz.
- Moviy.
- Brokkoli.
Har doim yaxshi shaklda va yaxshi shaklda bo'lish uchun ushbu ovqatlar oddiy odamning ovqatlanishida bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlardan doimiy foydalanish insonning jismoniy va psixo-emotsional salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Amerikalik tibbiyot xodimlari kuniga 150 gramm olma iste'mol qilish kunlik S vitamini dozasini berishini isbotladilar.
Bundan tashqari, olma saratonga qarshi xususiyatlarga ega. O'tkazilgan tajribalar olma po'stlog'i va undan tayyorlangan ekstrakt saraton hujayralarining 40% dan ko'proq inhibisyonuna hissa qo'shishini isbotladi.
Hammayoqni har doim shifobaxsh xususiyatlari bilan ajralib turardi. U izotiyosiyanatlar, o'pka saraton hujayralariga qarshi kurasha oladigan fermentlarga boy. Sabzi glyukoza, karotin va oziq-ovqat tolasining etarli tarkibiga boy bo'lgan ildiz sabzavotidir. Sabzining laksatif ta'siri ichak harakatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sabzi sharbati ko`rish qobiliyatini va immunitetni yaxshilaydi. Pomidor tarkibida saraton hujayralariga qarshi juda yaxshi dorivor xususiyatlarga ega bo'lgan o'ziga xos likopen moddasi mavjud.
Pomidorni iste'mol qilish oshqozon saratoni, qizilo'ngach saratoni kabi kasalliklarga moyil bo'lgan odamlar, shuningdek oshqozon osti bezi va ingichka ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi.
Yaponiya shifokorlari yashil choy safro toshi kasalligiga qarshi profilaktika xususiyatiga ega ekanligini ta'kidlamoqda. Shuningdek, u saraton hujayralarining o'sishini inhibe qiladi, og'iz bo'shlig'idagi barcha mumkin bo'lgan bakteriyalarni yo'q qiladi, keksalikka qadar tishlarni chiroyli va sog'lom qiladi.
Piyoz azaldan shifobaxsh xususiyatlari bilan ajralib turardi. Uning tarkibida S vitamini va prostagladin A ko'p bo'lib, qon bosimini pasaytiradi. Piyoz sharbati asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va uxlab yotgan dori sifatida ham foydalanish mumkin.
Ratsionga muvofiqligi, foydali va muhim oziq-ovqat mahsulotlarining ratsioniga kiritilishi ko'p yillar davomida sog'lig'ingizni saqlashga imkon beradi.
