Ko'pincha siz organizm uchun muhim bo'lgan oddiy qaynatilmagan suvni ichish kerakligi haqidagi tavsiyalarni eshitishingiz mumkin. Suv tanamizga qanday ta'sir qiladi? Va uning inson salomatligi uchun ahamiyati nimada?
Darhaqiqat, kuniga qancha suv iste'mol qilishimizni tushunish juda muhimdir. Bundan tashqari, barcha suyuqlikni hisoblash kerak emas, faqat oddiy suv. Na sharbatlar, na choylar, na oshlar hisobga olinmaydi.
Siz yoshi, bo'yi, vazni va jismoniy faolligi parametrlarini hisobga olgan holda ma'lum bir odam uchun suv iste'mol qilish tezligi hisoblangan formulalarni topishingiz mumkin. Siz bunday hisob-kitoblarga murojaat qila olmaysiz, lekin o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor bering.
U yoki bu tarzda, lekin suv iste'mol qilishning tavsiya etilgan darajasi kuniga bir yarim-ikki litrni tashkil qiladi. Agar siz bunday miqdordagi suvni ichmasangiz, lekin iste'mol qilishni ko'paytirishga intilsangiz, unda dastlab bu juda ko'p tuyulishi mumkin. Ammo bu faqat odat emas.
Bu bizning tanamiz uchun zarur bo'lgan minimal narsa ekanligi asta-sekin ayon bo'ladi. Toza ichimlik suvi iste'mol qilishni ko'paytira boshlaganimizda, tanamiz asta-sekin "to'yadi".
Birinchidan, ijobiy o'zgarishlar qon tarkibiga ta'sir qiladi. Keyin miya suv bilan to'yingan bo'ladi. Miya, ichki organlar, mushaklar va ligamentlardan keyin. Va olti oydan keyin intervertebrali disklarga kerakli miqdordagi suv kiradi, bu ularning tiklanish qobiliyatini va elastikligini ta'minlaydi.
Shuni ham ta'kidlash joizki, agar siz jismoniy faol bo'lsangiz, hayotingizda sport mavjud bo'lsa, unda organizmning toza ichimlik suviga bo'lgan ehtiyoji ortadi.
Qanday suv ichish kerak?
Suvni iste'mol qilishning eng maqbul usuli bu ovqatlanishdan kamida yarim soat oldin va ovqatlangandan keyin ikki soatdan oldin emas. Ammo bu erda ham o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratish muhimdir.
Suvni kun davomida bir tekis taqsimlash maqsadga muvofiqdir. Shunday qilib, tanaga birdaniga ikki litr ichishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi.
