Nozik shaklga o'tish yo'lidagi xatolar ikki xil bo'lishi mumkin: ovqatlanishning muhim asoslarini bilmaslik va tananing o'ziga xos xususiyatlarini bilmaslik. Xun va jismoniy faollik tanadagi holatga va uning energiya ehtiyojlariga mos ravishda alohida tanlanadi. Parhezshunoslikda universal postulatlar ham mavjud, ammo ular o'rtacha jismoniy faollik va tanadagi aniq buzilishlarsiz an'anaviy ovqatlanish tizimidagi odamlar uchun faqat universallikni saqlaydi.
1. Avvalo va eng muhimi
Mutaxassislarning ta'kidlashicha - vazn yo'qotish uchun har bir inson o'z dietasiga muhtoj. Chunki biz hammamiz individualmiz va barcha organizmlar o'zlariga xos tarzda ishlaydi. Do'stingizga juda yaxshi yordam bergan usul siz uchun umuman ishlamasligi mumkin. Ko'pchilik shunchaki beparvolik bilan gapirgan tizim sizning najotingiz bo'lishi mumkin.
Nima qilsa bo'ladi?
Qidiruv - ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar maslahat berishadi.
Parhezni tanlashdan oldin, o'zingizga 2-3 ochlik kunini sarflang. Turli xil parhezlarga e'tibor bering va sizning ahvolingizga qarang. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz, qanday kayfiyat, sog'liq bilan bog'liq muammolar bormi, katta ochlik tuyg'usi bormi, vazn yo'qotishmi? Shunday qilib, siz o'zingizni vazn yo'qotish uchun eng qulay va qulay yo'nalishni topasiz.
Qayta tiklash uchun juda muhim nuance, ovqatlanish qiyin va asoratlar bilan kechishi mumkin.
Ammo qachon va nima uchun?
Haqiqat shundaki, inson qutulishni istagan tanadagi buzilishlar uzoq vaqt davomida to'planib kelgan va ularni yo'q qilish uchun odam qisqa dietani tanlaydi. Vujudimizni intensiv ravishda tozalab, davolanish vaqtining zichligi tufayli ko'p energiya sarflaymiz.
Asosiy nuqta shundaki, sog'lom yoki foydali ovqatlanish doimiy ravishda kichik dozalarda samaraliroq bo'ladi.
2. Ikkinchi nuqta
Og'irlikni yo'qotishda muvaffaqiyat uchun ijobiy munosabat juda muhimdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ba'zilar uchun vazn yo'qotish psixologik stressdir.
Shu sababli, ovqatlanish mutaxassilari sizga yana tanangiz uchun eng qulay bo'lgan parhezni tanlashingizni maslahat berishadi.
Psixologik kayfiyatda o'zingizga qarshi kurashish, ovqatlanish va giyohvandlikka qarshi kurashishingizga hojat yo'qligini tushunish muhimdir. Siz o'zingizning e'tiboringizni kerakli natijaga yo'naltirishingiz kerak, siz o'zingiz yoki sendvich va pirojnoe bilan kurashishni xohlamaysiz, siz chiroyli tanani, sog'lom tirnoqlarni, sochlar va terilarni, uzoq umr va quvvatni, sog'lig'ingizni xohlaysiz.
3. Va qancha miqdorda tashlab yuborish kerak
Albatta, biz hamma narsani birdan yo'qotishni istaymiz, Internetda bir hafta ichida qanday qilib o'n kilogramm vazn yo'qotish va shunga o'xshash narsalar haqida so'rovlar ko'pligi bejiz emas. Bu, asosan, haqiqiy emas. Bundan tashqari, shifokorlar haftasiga 4 kg dan ortiq vazn yo'qotishni tananing ishida jiddiy buzilish deb hisoblashadi.
Chiqish
O'zingizni va tanangizni seving, uni stressli dietalar bilan sinab ko'rmang, aksincha, sekin, ammo xotirjam, ishonchli va muammosiz bo'lsa ham ozishga imkon beradigan vazn yo'qotish variantini toping.
