Ratsion ozmi-ko'pmi inson tanasining barcha a'zolari va tizimlariga ta'sir qiladi. Turli xil ovqatlar orasida miya ishiga ayniqsa ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlarni ajratib ko'rsatish mumkin. Ushbu organning sog'lig'ini saqlash va uning to'g'ri ishlashiga yordam berish uchun nima iste'mol qilish kerak?
Moviy. Shifokorlar va olimlar ushbu mevaning inson miyasi uchun alohida foydasini ta'kidlashadi. Bunday mahsulotni doimiy ravishda iste'mol qilish qon tomirlari holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan qon tomir xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, ko'k miyaning miyaning to'g'ri ishlashiga, xotirani yaxshilashga va fikrlashga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga yordam beradi. Berry tarkibida etarli miqdordagi antioksidant mavjud bo'lib, ular miya hujayralarining qarishi va tezda nobud bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Qovoq urug'lari. Bunday mahsulot oddiy odamning odatiy ovqatlanishida kamdan-kam uchraydi va oshqovoq urug'lari miya uchun juda foydali. Bunday oziq-ovqat miya hujayralarini oziqlantiradi, xotirani yaxshilaydi. Qovoq urug'lari tarkibida sink va inson miyasining etarli darajada ishlashi uchun zarur bo'lgan boshqa bir qator foydali moddalar mavjud. Bundan tashqari, bunday mahsulot kayfiyat va aqliy keskinlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Shokolad. Bunday shirinlik, agar ko'p miqdorda iste'mol qilinsa, bu raqamga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga qaramay, shokolad miyamiz uchun juda zarurdir. Ushbu noziklik tarkibida ushbu organning qarishini sekinlashtiradigan moddalar mavjud. Ba'zi dalillarga ko'ra, shokoladni etarli miqdorda iste'mol qilish senil demans rivojlanish xavfini biroz kamaytirishga yordam beradi.
Mandarinlar. Ushbu tsitrus mevalar immunitet tizimidan tashqari ko'proq zarur bo'lgan S vitaminiga boy. Ushbu vitamin tabiatda antioksidant bo'lib, miyaning oziqlanishi uchun juda foydali. Mandarinlarni iste'mol qilish erkin radikallarni yo'q qilishga yordam beradi, bu esa sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi va to'g'ridan-to'g'ri inson miyasining holatini yomonlashtirishi mumkin. Bunday tsitrus mevalar qarishni susaytiradi va turli xil miya patologiyalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Quritilgan o'rik. Ushbu shirin va sog'lom quritilgan mevalarda, xuddi tsitrus mevalar singari, ko'p miqdordagi S vitamini mavjud, ammo nafaqat bu quritilgan o'riklar miya uchun foydali. Agar siz ushbu quritilgan mevani muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, tanangizni temir bilan to'ldirishingiz, shuningdek, chap miya yarim sharining ishini rag'batlantirishingiz mumkin. Quritilgan o'riklar xotira va o'rganish jarayonlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
