Inson tanasi shu tarzda yaratilganki, uning o'zi unga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha tashqi omillarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Ammo inson immunitetiga yordam beradigan va viruslar va bakteriyalar ta'sirini bostiradigan bir qator mahsulotlar mavjud.
1. Sarimsoq
Garchi sarimsoqni ba'zi odamlar yarim kun davomida hidlaydigan o'tkir hidlari tufayli yoqtirmasalar ham. Ammo shifobaxsh xususiyatlarida unga teng keladigan narsa yo'q.
U bakteriyalar va infektsiyalarni yo'q qilishga qodir.
Sovuq mavsumda, har bir burchak atrofida sovuqqonlik paydo bo'lganda, bu ajoyib profilaktika vositasi bo'ladi.
2. Qo'ziqorinlar
Leykotsitlar sonini ko'paytirish qobiliyati tufayli o'rmon aholisi immunitetimizning yordamchisiga aylanishadi.
Ammo bu erda asosiy narsa uni haddan tashqari ko'tarmaslikdir.
Qo'ziqorinlarni ko'p iste'mol qilmaslik ham yaxshiroqdir.
3. Bulyon
Shunisi e'tiborga loyiqki, foydali deb hisoblanadigan tovuq suvi. Tovuq go'shtini tayyorlashda sistein suvga tushadi. Bu tananing tez tiklanishiga yordam beradi va yaxshi jismoniy holatni saqlaydi.
Bulyonga tuz va turli xil sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.
Bronxiyani tozalash kafolatlangan.
4. Yogurt
Yogurt yengil ovqat ekanligini hamma biladi. Uning tarkibida probiotiklar - foydali bakteriyalar mavjud. Ular sog'lom ovqat hazm qilish traktini saqlab, zararli bakteriyalardan himoya qiladi.
Kuniga 200 gramm yogurt tanani yaxshi holatda saqlashi mumkin.
5. Choy
Ham yashil, ham qora choy katta miqdordagi antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Ular zararlangan hujayralarni tiklash qobiliyatiga ega.
Bundan immunitet kuchayadi.
Bundan tashqari, choy sovuqni va grippni burun burunini mukammal darajada yo'q qiladi.
6. Qovoq va sabzi
Ushbu sabzavot tarkibida A vitamini va beta-keratin mavjud bo'lib, ular inson tanasida mikroblar va bakteriyalarga qarshi to'siq yaratadi.
Shuningdek, vitaminlar terining holatini yaxshilaydi, tozalaydi va yangilaydi.
7. Dengiz mahsulotlari
Dengiz mahsulotlarini sevuvchilar boshqa odamlarga qaraganda tez-tez shamollashga moyil emasliklarini payqashlari mumkin. Buning sababi shundaki, bunday oziq-ovqat tarkibida organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.
Masalan, dengiz o'tlarida S vitamini mavjud bo'lib, u sovuq havoda mudofaa tizimini mustahkamlaydi.
Ammo turli xil baliqlar odamni omega-3 kislotasi bilan to'ydiradi, bu esa nafas olish tizimining ishlashiga yordam beradi (o'pkani himoya qilish).
8. Sitrus
Apelsin, mandarin va limon ko'pchilik sovuqqonlik alomatlari bilan sotib oladigan birinchi narsa.
S vitamini tanani faol ushlab turadi va umumiy jismoniy holatni yaxshilaydi.
9. Har xil yormalar (jo'xori, arpa va boshqalar).
Donalar beta-glyukanga boy bo'lib, ular yaralarni davolashda va ichki organlar va tizimlarning tiklanishida yordam beradi.
Bundan tashqari, ularni har qanday shamollash paytida ishlatish tavsiya etiladi. Immunitet tizimi ularning yordamini qadrlaydi.
