Ko'rsatmalar
1-qadam
Sarimsoq. Bu bizning leykotsitlarimizning himoya funktsiyalarini oshiradi, turli infektsiyalar va bakteriyalarga qarshi turadi.
2-qadam
Qo'ziqorinlar. Deyarli barcha qo'ziqorin turlari leykotsitlarning himoya xususiyatlarini oshirishga qodir.
3-qadam
Rangli sabzavotlar. Ular bizning immun tizimimizni yaxshi shaklda ushlab turadigan karotenoidlar va antioksidantlarga boy.
4-qadam
Mevalar. Ular tanamizni S vitamini va bioflavonoidlar bilan boyitishga mo'ljallangan bo'lib, ular hujayralarni halokatdan saqlaydi.
5-qadam
Yong'oqlar kuchli immunitetning kafolati bo'lgan sinkga boy.
6-qadam
Baliq sinkning bebaho manbai (immunitet hujayralarining tarkibida qatnashadi) va foydali yog 'kislotalari (har xil turdagi yallig'lanishning oldini oladi).
7-qadam
Shokolad. Kakao loviyalari bizning immunitet tizimimizni rag'batlantirish uchun juda yaxshi.
8-qadam
Tabiiy yogurt - kuchli immunitet tizimini saqlash uchun zarur bo'lgan laktobakteriyalarning ajoyib manbai.
9-qadam
Choy. Bu bizning immunitet tizimimizni mustahkamlashda hal qiluvchi rol o'ynaydigan aminokislotalarda juda ko'p.
10-qadam
Shirin kartoshka (yam) yallig'lanish va infektsiyadan himoya qilib, terimizni sog'lom qiladi.
