Sog'lom ovqatlanish, ehtimol, har doim dolzarb mavzu. Ular bu haqda ko'p yozadilar va gapirishadi, lekin tavsiyalar yozish boshqa, ularga amal qilish boshqa. Ko'p odamlar to'g'ri ovqatlanish juda qimmat deb o'ylashadi. Haqiqatan ham shundaymi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ehtimol siz yarim tayyor mahsulotlarni olishga odatlangansiz, chunki u yanada qulay, mazali, ehtimol ba'zan foydali, ammo aniq foydasiz. Pishgan cho'chqa go'shti kotletlari o'rniga butun tovuq go'shti yoki muzlatilgan baliqni sotib oling va ularni o'zingiz pishiring. Shunday qilib, siz o'zingizning kotletlaringiz nimadan tayyorlanganligini aniq bilib olasiz va uyda pishiriladigan idishlar har doim foydali bo'ladi.
2-qadam
Sut mahsulotlari har xil. Do'kondagi tvorog, yogurt, achitilgan pishirilgan sut ko'p joy egallaydi. Bir necha turdagi sutni topish mumkin. Bunday mahsulotlarni tanlashda sizga e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu amal qilish muddati. Tabiiy mahsulotni 10 kundan, maksimal 14 kundan ko'proq saqlash mumkin emas. Ikkinchisi - kompozitsiya. Qo'shimchalarsiz oziq-ovqat mahsulotlariga ustunlik bering (garchi istisnolar mavjud bo'lsa ham). Sutga kelsak, optimal yog'li tarkibni tanlash yaxshidir - 10 kungacha saqlash muddati bilan 3,2%.
3-qadam
Agar siz nonushta yormalarini afzal ko'rsangiz (bu darvoqe, foydalidir), barcha tayyor paketlarni tashlang. Ular hech qanday foyda keltirmaydilar, ammo ular vaznni oshirishda katta yordamchi bo'lishlari mumkin (tarkibida tarkibidagi shakar tufayli). Yulaf po'stining eng yoqimsiz paketlariga e'tibor bering. Bu sizga kerak bo'lgan narsadir.
4-qadam
Meva va sabzavotlar, albatta, qimmat. Ko'p pul sarflamaslik uchun ularni mavsumga qarab tanlang. Masalan, yozda bodring ancha arzon va tabiiyroq, demak ular sog'lomroq.
5-qadam
Hamma shirinni yaxshi ko'radi, lekin undan foyda yo'q. Aksincha. Shubhali vafli va shokolad uchun pulni behuda sarflamang. Uyda tayyorlangan mazali shakarlamalar retseptlarini toping va o'zingizning choy pishiriqlaringizni tayyorlang.
6-qadam
Sog'lom ovqat iste'mol qilish ko'p narsani tejaydi, tanani kasalliklardan himoya qiladi va mazali pishirishni o'rganadi. Iltimos, iltimos, sog'lom mahsulotlar qimmatroq emas, lekin ko'pincha zararli o'xshashlarga qaraganda arzonroq, ularni har qanday do'kondan topishingiz mumkin.
